Doen wat je wilt!
Doen wat je wilt!
Doen wat je wilt! is een bundel columns waarin diverse thema’s en vraagstukken uit het leven centraal staan. Het boekje laat je werken met thema’s als: Hoe kan ik grenzen stellen en vaker nee zeggen?, Hoe kan ik met kritiek omgaan, zonder me direct aangevallen te voelen?, Waarom wil ik zoveel, maar stel ik tegelijkertijd zoveel uit?, Hoe breng ik meer plezier in mijn leven? en Wat wil ik bereiken in mijn leven? De bundel biedt je als lezer inzicht in de manier waarop je dingen in het dagelijks leven aanpakt en geeft praktische tips om mee aan de slag te gaan.
Van de auteur
Martinique Walraven: “De columns gaan over onderwerpen die ik in mijn gesprekken met cliënten vaak tegenkom. Het zijn alledaagse onderwerpen, waarin de lezer zich snel zal herkennen. De verhalen zijn toegankelijk geschreven en bieden naast inzicht, direct concrete handvaten om mee aan de slag te gaan. Een mooie aanvulling voor de lezer die graag met zijn persoonlijke ontwikkeling aan de slag is.”
Bestellen
Het boekje is als pdf (dus als online publicatie) verkrijgbaar. De kosten voor het boekje zijn 7,50 euro. Wil je het boekje bestellen? Maak dan bovenstaand bedrag over naar 38.40.21.085 t.n.v. Martinique Walraven, onder vermelding van Doen wat je wilt! en het e-mailadres waar je het boekje op wilt ontvangen.
Martinique Walraven
Martinique Walraven
Welkom op de site van Martinique Walraven. Je kunt bij mij terecht voor onder meer coaching, counselling, teambegeleiding en communicatie.
Ik ben gericht op groei en ontwikkeling, zowel van mensen als van organisaties. Ik zorg ervoor dat werknemers goed in hun vel zitten en ik begeleid teams om ervoor te zorgen dat ze het beste uit zichzelf en elkaar naar boven halen. Daarnaast ondersteun ik organisaties met het realiseren van effectieve communicatie, zowel in- als extern. Het resultaat? Werknemers die met plezier in het leven staan, teams die functioneren en organisaties die stralen.
Wil je kennismaken of meer weten over mijn aanbod of werkwijze? Neem contact op via 06-55704258 of vraag een kennismakingsgesprek aan.
Maak een keuze. Ik ben:
Coaching/counselling
Coaching/counselling
Hoe zou het zijn om…
… helemaal jezelf te durven zijn?
… te weten wat je wilt?
… vertrouwen te hebben in jezelf?
… jezelf uit te dagen?
Waarom coaching/counselling?
Soms zit je niet lekker in je vel door problemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Op je werk bijvoorbeeld, omdat je je onzeker voelt en niet genoeg voor jezelf opkomt. Of in privésituaties, omdat je het moeilijk vindt te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is. Dat kan zich uiten in ontevredenheid, onrust en het niet lekker in je vel zitten. Soms uit het zich in klachten als bijvoorbeeld vermoeidheid of somberheid. Herken jij jezelf hierin? En wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching/counselling wellicht iets voor jou.
Het kan ook zijn dat je aan de slag wilt met je persoonlijke ontwikkeling, zonder dat je tegen problemen aanloopt. Dat je graag wil sparren en even uit je eigen denkkader wil stappen. Om zo het beste uit jezelf te halen. Ook dan is coaching/ counselling geschikt.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of het klikt en bekijken we of jouw vraag geschikt is voor coaching/counselling. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan onderzoeken we wat je wilt bereiken. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het toch even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Het doel is dat je na de gesprekken zelf weer verder kunt.
Vergoeding mogelijk?
Vaak zijn werkgevers bereid om de kosten voor coaching/counselling te vergoeden. Biedt jouw werkgever hier geen mogelijkheden voor, dan kun je bij je zorgverzekeraar navraag doen naar de vergoedingen. Omdat ik ben aangesloten bij een beroepsvereniging, is er vanuit het aanvullende pakket vaak vergoeding mogelijk.
Kennismaken?
Wil jij met jezelf aan de slag? En durf je daarbij naar jezelf te kijken? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Klik hier om contact op te nemen of een afspraak te maken.
Coaching/counselling
Teambegeleiding
Hoe zou het zijn om…
… het beste uit een team naar boven te halen?
… de kwaliteiten van teamleden optimaal te benutten?
… te kunnen spreken van een echt team?
… teamleden te zien stralen?
Waarom teamcoaching?
Zet een groep individuen bij elkaar, plak er het etiket ‘Team’ op en je bent klaar. Het gebeurt in de praktijk vaker dan je denkt. We voegen individuen samen tot een team en hebben daarna grote verwachtingen over het resultaat van de samenwerking. Maar hoe zorg je er voor dat een team ook daadwerkelijk een team wordt? Hoe benut je kwaliteiten en talenten? Hoe laat je het team stralen? Teamcoaching kan daarbij helpen.
Hoe gaat het in zijn werk?
Bij teamcoaching is reflectie het uitgangspunt. Daarvoor kijk ik onder meer naar doelen, van zowel de opdrachtgever, het team, als de teamleden individueel. Daarnaast kijk ik naar rolverdeling, onderlinge verhoudingen en communicatieprocessen. Wat wil het team en vooral ook, wat wil het niet? Wie heeft welke rol en is dit gewenst? Hoe gaan de teamleden met elkaar om? Wat is zichtbaar in de onderlinge communicatie? Als coach zal ik dit benoemen en houd ik het team een spiegel voor, waardoor de teamleden inzicht krijgen in de teamprocessen die spelen. Daardoor wordt het voor het team mogelijk om verandering te realiseren, daar waar dat gewenst is. En we gaan aan de slag met die gewenste verandering, zodat het team uiteindelijk kan stralen.
Voor wie?
Teamcoaching kan worden ingezet voor teams en teammanagers die willen werken aan het stimuleren van de onderlinge samenwerking en communicatie in het team. Daarnaast kan teamcoaching worden ingezet bij de opstart van nieuwe projectgroepen, waarbij aandacht wordt besteedt aan doelen, taak- en rolverdeling, maar ook aan de 'spelregels' als het gaat om een optimale samenwerking.
Kennismaken?
Meer weten over teamcoaching? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching/counselling
Management coaching
Hoe zou het zijn om…
… te kunnen sparren als je daar behoefte aan hebt?
… te luisteren naar wat jij als manager nodig hebt?
… de stijl van leidinggeven te vinden die bij jou past?
… als manager uit te blinken?
Waarom management coaching?
Als leidinggevende heb je soms behoefte aan een onafhankelijke blik. Even los van de eigen organisatie, maar toch binnen een veilige omgeving. Om te kunnen sparren als je daar behoefte aan hebt of om bewust met je persoonlijke ontwikkeling aan de slag te zijn. Of dat nu gaat om het verder ontwikkelen van je managementvaardigheden, te luisteren naar wat jij nodig hebt of om te kunnen stralen als manager. Herken jij jezelf hierin? Dan biedt management coaching uitkomst.
Hoe gaat het in zijn werk?
In 1-op-1 gesprekken gaan we aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt of het verkennen daarvan. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Bij coaching is gelijkwaardigheid het uitgangspunt. Het doel is het beste uit jezelf naar boven te halen.
Voor wie?
Wil jij als manager actief met jezelf aan de slag? Ben je bereid om naar jezelf te kijken? Dan is management coaching iets voor jou. Vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching/counselling
Ziekteverzuim preventie
Hoe zou het zijn om…
… het ziekteverzuim in uw organisatie te kunnen verlagen?
… uw werknemers goed te leren omgaan met problemen?
… begeleiding te krijgen bij de uitrol van een ziekteverzuimprogramma in uw bedrijf?
… daarbij te werken met vaste bedragen per gevolgd traject, zodat u helder inzicht heeft in de kosten?
Ziekteverzuim kost bedrijven jaarlijks veel geld. Want niet alleen heeft u te maken met de directe verzuimkosten zoals het bruto loon en de werkgeverslasten, maar denkt u ook aan de indirecte verzuimkosten zoals het inhuren van vervanging en omzetverlies, administratieve zaken voor de wet poortwachter en zaken als kwaliteitsverlies en overbelasting van collega’s. Uit cijfers blijkt dat deze kosten bij bedrijven gemiddeld 1 ½ keer de directe kosten bedragen. Alleen al een besparing van 1% ziekteverzuim, levert bedrijven vaak enorme besparingen op. Wat doet uw bedrijf om de kosten voor ziekteverzuim laag te houden?
1-op-1 begeleiding om problemen aan te pakken
Coaching/ counselling kan u helpen bij het terugdringen van het ziekteverzuim in uw organisatie. Bij deze vorm van 1-op-1 begeleiding gaan uw medewerkers actief en preventief met zichzelf aan de slag. Zij krijgen hulp bij problemen, krijgen een spiegel voorgehouden, werken aan belemmerende denkbeelden en patronen en gaan aan de slag met concrete actieplannen op die gebieden waar zij moeilijkheden ervaren. Wat dat u oplevert? Werknemers die goed in hun vel zitten en die goed om kunnen gaan met de moeilijkheden die op hun pad komen. Of deze zich nu op werk- of privé gebied afspelen.
Preventief werken aan gezondheid
Want denkt u eens na wat de impact is op uw werknemer als deze een dierbare verliest, als een relatie niet lekker verloopt of als de opvoeding van kinderen problemen veroorzaakt. Dat heeft een grote impact op de ‘gezondheid’ van een mens en dus op deze mens als uw werknemer! Maar ook een werknemer die conflicten heeft met zijn collega’s of die moeite heeft assertief te zijn, loopt vroeg of laat tegen problemen aan.
Ondersteuningsprogramma’s op maat
Coaching/ counselling kan daarbij hulp bieden. Daarbij werk ik voor bedrijven van 25 mensen en meer met werknemer ondersteuningsprogramma's, een coaching/counsellingprogramma waarbij u een vast tarief per werknemer betaalt. Hierbij zijn alle uren voor de werkelijke begeleiding inbegrepen, alsook de kennismakingsgesprekken, de voorbereiding en de (beroepsmatige) verplichte verslaglegging. Daarnaast zijn de reisuren en reiskosten inbegrepen, alsook een tussentijdse evaluatie met u als werkgever (2x per jaar) en ondersteuning voor promotionele activiteiten (maximaal 10 uur per jaar). Het bedrag dat u betaalt per coaching/counsellingtraject is: 1.400 euro.
Wat kunt u verwachten?
- Uitgebreid voorbereidingstraject voor wat betreft de uitrol van het programma binnen uw organisatie.
- Begeleiding door een professionele** coach en counseller (** ingeschreven bij de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg)
- Een 1-op-1 begeleidingsprogramma bestaande uit 10 uur begeleiding.
- Een vast bedrag per coaching/counsellingtraject, te weten 1.400 euro ex btw (dit bedrag bestaat uit 10 uur begeleiding á 125 euro per uur en een vast bedrag van 150 euro voor de variabele programmakosten)
- Preventieve aanpak van het ziekteverzuim binnen uw organisatie.
Wat is niet inbegrepen en wat zijn de voorwaarden?
- Niet inbegrepen zijn de externe kosten voor zaken als drukwerk of huur van ruimtes.
- Voor bedrijven buiten een straal van 30km van Huissen gelden andere tarieven. Het minimale aantal gesprekken op een dag is drie.
- Het aantal werknemers in uw organisatie moet minstens 25 personen bedragen.
Meer weten?
Wilt u meer weten of wilt kennismaken voor de mogelijkheden? Neem contact op voor een afspraak.
Coaching/counselling
Workshops
Ik verzorg op maat gemaakte workshops voor het bedrijfsleven en overheid, waarbij de persoonlijke ontwikkeling van mensen en teambuilding centraal staan. Dit zijn workshops van een of meerdere dagdelen, afhankelijk van uw wens en doelen.
Hieronder ziet u een greep uit de mogelijkheden.
- Onderzoek je energiebronnen! Ga op zoek naar wat je plezier geeft in het leven. Wat kost je energie, wat geeft je energie? En hoe kun je ervoor zorgen dat daar een mooie balans in komt?
- Denk je sterk! Over je wijze van denken. Over hoe je negatief denken kunt omzetten naar positief denken.
- Ontdek jezelf. Ontdek wat je sterke punten zijn en waar je talenten liggen.
- Grenzen stellen. Ga op zoek naar jouw grenzen. Ontdek hoe mensen jouw grenzen ervaren en wat je kunt doen om je grens beter aan te geven.
- Effectief communiceren. Hoe zorg je ervoor dat jouw boodschap over komt? Hoe voorkom je miscommunicatie?
Tarieven zijn afhankelijk van het doel dat u voor ogen heeft, het aantal deelnemers en het aantal dagdelen dat u wenst in te vullen. Neem contact op of vraag hier een offerte aan.
Communicatie
Communicatie
Hoe zou het zijn om…
… effectief en efficiënt te kunnen communiceren?
… een heldere boodschap te hebben voor de klant?
… de kwaliteiten van jouw organisatie op een juiste wijze te verwoorden in alle communicatieuitingen?
… een sterk plan te hebben als het gaat om de communicatieaanpak?
Waarom communicatie?
Communiceren doen we overal en altijd. Bewust of onbewust. Met woorden of met lichaamstaal. Met een website, brochure of brief, of in het contact dat we hebben met de klant. Hoe verloopt deze communicatie? Welke indruk laat jouw bedrijf of afdeling achter bij de klant? Hoe communiceren jullie extern? Hoe intern? Waar is verbetering mogelijk?
Ik ben inzetbaar voor het complete communicatietraject, of onderdelen daarvan. Of het nu gaat om advies voor het verbeteren van de in- en externe communicatie binnen bedrijven, de uitvoering van communicatieplannen (waaronder tekstwerk) of de begeleiding van werknemers in het verbeteren van de onderlinge communicatie. Ik heb zo'n 13 jaar ervaring in het communicatievak. Van communicatieadvies en het schrijven van communicatieplannen, tot het schrijven van teksten voor in- en externe publicaties en het coachen van medewerkers op communicatievaardigheden.
Voor wie?
Heb je begeleiding nodig bij het optimaliseren van de communicatie, binnen jouw organisatie, afdeling of voor jezelf? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
Even voorstellen
Even voorstellen
"Mijn naam is Martinique Walraven en ik ben coach en counseller. Ik begeleid individuen en teams, met als doel hen de ruimte te bieden om te groeien. Ik wil mensen datgene meegeven waardoor een positieve verandering mogelijk wordt. Daartoe breng ik enthousiasme in, warmte, een prikkel om na te denken en vooral kracht.
In mijn eigen groeiproces heb ik gezien dat ik alleen maar bezig was met ‘doen’ en vooruit rennen. Ik keek niet naar wat werkelijk goed voor mij was. Dat uitte zich in RSI en ontevredenheid over mijn werk en mijn leven. Door zelf een persoonlijk coachtraject aan te gaan, heb ik geleerd bij mezelf stil te staan, naar mezelf te durven luisteren en te gaan voor wat ik werkelijk wil. Het heeft me trots, tevredenheid en balans gebracht. Die ervaring wil ik anderen ook meegeven."
Werkervaring
Sinds 2004 ben ik als zelfstandig coach en counseller werkzaam voor diverse bedrijven, overheidsinstanties en particulieren. Daarvoor ben ik 13 jaar in het communicatievak werkzaam geweest, onder meer als communicatieadviseur.
Opleidingen
- Stresscounselling bij de NTI en Stichting Counselling Nederland
- Familieopstellingen, Bert Hellinger Instituut
- Academisch coach, Academie voor Coaching
- Curriculum, Landmark
- Bedrijfscommunicatie & PR
Contact
Adresgegevens
Martinique Walraven
Black Alicante 49
6851 VJ Huissen
T: 06-55704258
E:
Routebeschrijving vanuit Utrecht (A12)
Je volgt de A12 richting Arnhem/Oberhausen. Je neemt de afslag N325 Arnhem/Velp/Westervoort. Op de rotonde die volgt (knooppunt Velperbroek), neem je de eerste afslag (N325 Arnhem/ Nijmegen). Je rijdt rechtdoor. Na de brug neem je de afslag Huissen. Vervolgens ga je rechtdoor. De vijfde rotonde ga je linksaf (ter herinnering: de rotonde bij de Rabobank is de derde rotonde). Je gaat direct weer linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt je aan je rechterhand.
Vanuit Rotterdam (A15)
Je volgt de A15 richting Nijmegen. Je rijdt de A15 helemaal af (Bemmel aanhouden). Aan het eind van de snelweg sla je linksaf richting Huissen. Je volgt de weg rechtdoor. De stoplichten in Huissen ga je rechtdoor. De rotonde die dan volgt ga je rechtsaf. Je gaat direct linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vind je aan je rechterhand.
Voor wie?
Voor wie?
Hieronder vind je een overzicht van de diensten die ik aanbied. Je bent:
Werkgever/ leidinggevende
Werknemer/particulier
Onderdeel van een projectgroep/team
Zelfstandig ondernemer/zzp'er
Coach/counseller
Familieopstellingen
Familieopstellingen
Familieopstellingen is therapeutische methode, die is ontwikkeld door de Duitse therapeut Bert Hellinger. Het is een methode die, zonder veel woorden, laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Verborgen (of half bewuste) verstrikkingen worden zo zichtbaar en kunnen op deze manier worden weggenomen.
De principes van familieopstellingen
Binnen de methodiek Familieopstellingen, gelden een drietal principes:
- Binding: Ieder lid van de familie hoort erbij en heeft recht op een plek. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie er wordt buitengesloten).
- Rangorde. In ieder systeem geldt een rangorde. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie welke plek inneemt en of dit klopt volgens de rangorde).
- Balans tussen geven en nemen (In een opsteling wordt bijvoorbeeld gekeken hoe de verhoudingen zijn tussen geven en nemen; wie geeft, wie neemt?).
Direct aan de slag: een oefening
Denk eens na over de plek die jij binnen het gezin van herkomst hebt. Was je bijvoorbeeld de oudste, de middelste of de jongste? En wat betekende dat voor jou? Nam je ook die plek of had je eigenlijk liever een andere plek? En hoe ver of dichtbij stonden je ouders? Was dat prettig of juist niet?
Aan de slag
Heb je interesse om kennis te maken met familieopstellingen? Neem dan contact op voor een kennismakingsafspraak.
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
De Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat zegt eigenlijk dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie. Ofwel: een ander kan je geen gevoel geven; een gevoel ontstaat door je eigen gedachten over wat gezegd of gebeurd is. Dus ook: je raakt niet van streek door een gebeurtenis, maar door de manier waarop je erover denkt. Verschillende mensen kunnen dan ook op eenzelfde situatie heel anders reageren, doordat ze er heel verschillende gedachten bij hebben.
De RET daagt je uit om bewuste veronderstellingen (met name diegene die een situatie vervelend maken) te onderzoeken. Wat wil dat zeggen? In plaats van aan te nemen dat hetgeen jij denkt waarheid is, kun je die gedachte ter discussie stellen, er over na denken en misschien wel corrigeren. Het gevolg is dat je leert op heel andere wijze tegen je omgeving en tegen gebeurtenissen aan te kijken. Je leert verantwoording te nemen voor je eigen gevoel en niet langer een ander daarvoor verantwoordelijk te houden.
Direct aan de slag; een oefening
Haal een situatie naar voren waarover jij je onprettig voelt. Werk hieronder met het ABC-model.
- A Aanleiding of oorzaak. Stel vast wat er feitelijk is gebeurd.
- B Staat voor de bril waardoor je kijkt, ofwel jouw overtuiging. Wat is jouw interpretatie van wat er is gebeurd?
- C Consequentie. Wat is je gevoel over wat er is gebeurd?
De kern van de RET komt erop neer dat niet A de oorzaak is van C, maar B.
- D Discussie. Is je antwoord bij B de absolute waarheid?
- E Evaluatie. Hoe zou je ook anders naar de situatie kunnen kijken? Welke gedachten zijn effectiever?
Aan de slag?
Onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag een kennismakingsgesprek aan.
Kernkwadranten van Ofman
Kernkwadranten van Ofman
De kernkwadranten van Ofman draaien om vier onderdelen, te weten: kernkwaliteit, valkuil, allergie en uitdaging.
De gedachte achter het model is dat ieder mens goede kanten heeft (kernkwaliteiten) en vervormingen daarvan (te veel van het goede, de valkuil). Het is de kunst om de uitdaging (het positief tegenovergestelde van de kernkwaliteit) te vinden, en die in balans te brengen met de kernkwaliteit.
Kernkwaliteit
Volgens Ofman horen bij iedere persoon bepaalde kernkwaliteiten. Dit zijn eigenschappen die tot de kern van een persoon horen. Het zijn de specifieke eigenschappen die een persoon kenmerken. In tegenstelling tot vaardigheden die aangeleerd zijn, zijn kernkwaliteiten dus aangeboren eigenschappen.
Valkuil / vervorming
Iedereen heeft volgens Ofman een aantal van deze kwaliteiten, maar sommige van deze kernkwaliteiten zijn zo sterk aanwezig dat ze juist een valkuil worden. Iemand die heel daadkrachtig is, kan volgens het model van Ofman neigen naar drammerigheid. Een valkuil is dus een karaktereigenschap die een doorgeschoten vorm is van een kernkwaliteit en wordt ook wel vervorming genoemd.
Uitdaging
Het tegenovergestelde van iemands valkuil is iemands uitdaging. Het tegenovergestelde van drammerigheid is geduld. De persoon die daadkrachtig is maar moet oppassen voor drammerigheid, kan dus werken aan zijn geduld. De uitdaging is dus een karaktereigenschap die het tegenovergestelde is van iemands valkuil. Deze kwaliteit is een goede aanvulling op iemands kernkwaliteit.
Allergie
De allergie is de doorgeschoten vorm van iemands uitdaging. Het is de karaktereigenschap die iemand met een bepaalde kernkwaliteit bij een ander als lastig ervaart. Maar het zegt heel veel over jezelf. Volgens Ofman kun je daarom veel leren over jezelf wanneer je je aan bepaalde mensen ergert.
Aan de slag
Vraag het sjabloon op en kijk of je jouw eigen kernkwadranten kunt invullen. Wil je onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek aan.
Overtuigingen
Overtuigingen
"Het lukt mij toch niet"
"Ik tel niet mee"
"Ik heb altijd alles voor anderen over, en als ik iets wil dan..."
Herken je jezelf in een van bovenstaande uitspraken? Het zijn voorbeelden van wat we ook wel overtuigingen noemen. Gedachten, vaak ontstaan door een moment in het verleden, die je je leven lang bij je kunt dragen. Handig, als het een positieve overtuiging is. "Hoe het ook loopt, ik red me wel" of "Als ik het wil, dan lukt het me" zijn mooie voorbeelden daarvan.
Maar negatieve overtuigingen kunnen aardig in de weg zitten. Iemand die denkt "Het lukt mij toch nooit" zal niet snel aan iets nieuws beginnen. Iemand die ervan overtuigd is niet mee te tellen, zal zich vaak buitenspel voelen staan. Je wordt zo bevestigd in je eigen veronderstelling.
Direct aan de slag: een oefening
Neem tien minuten de tijd om alle overtuigingen die hebt op te schrijven. Deel ze vervolgens in, in opbouwende en afbrekende overtuigingen. Onderstreep bij de afbrekende overtuigingen de twee belangrijkste in de lijst.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Van wie heb je deze overtuiging overgenomen? Bewonder je die persoon nog net zo als destijds?
- Wat kost deze overtuiging je per dag?
- Wat zal deze overtuiging je kosten op de lange termijn als je hem niet loslaat?
Aan de slag
Wil je hier samen met een coach mee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek
aan.
Kennismaken met coaching
Kennismaken met coaching
Wil je weten of coaching iets voor jouw organisatie is? Wil je weten hoe een coachtraject in zijn werk gaat en wat mijn werkwijze daarin is? Vraag dan de mini-workshop Kennismaken met coaching aan voor jou en je collega's. In een uur gaan we samen aan de slag met een of meerdere thema's die jullie inbrengen. Daarbij kan de nadruk liggen op persoonlijke coaching of op teamcoaching, al naar gelang de behoefte binnen jouw organisatie.
De mini-workshop is kostenloos. Het doel: kennismaken met coaching en met mijn manier van werken. Meer weten? Neem contact op.
Onderwijs coaching
Onderwijs coaching
Binnen het onderwijs wordt steeds meer een beroep gedaan op de onderlinge samenwerking tussen onderwijsprofessionals, alsook op de individuele kwaliteiten van medewerkers. Leerlingen worden mondiger, maar ook ouders. Dat vraagt van medewerkers dat zij zelfvertrouwen hebben, in hun kracht staan, sociale antennes hebben en goed kunnen samenwerken.
Onderwijs coaching is interessant als u wilt werken aan de groei van medewerkers en het team. Of het nu gaat om teamvragen als het verbeteren van de onderlinge communicatie of samenwerking, of de ontwikkeling op individueel vlak met vragen als: “Hoe ga ik als leraar om met steeds mondiger wordende ouders, en kinderen?” Maar ook: “Hoe blijf ik in mijn kracht, ook in lastige situaties?”
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching overheid
Coaching overheid
In een tijd waarin er van overheidsinstanties steeds meer wordt gevraagd, is het van belang dat medewerkers zich blijven ontwikkelen. De burger 'eist' meer open communicatie, hetgeen specifieke vaardigheden van mewerkers vraagt.
Daarnaast wordt het steeds belangrijker dat er onderling wordt samengewerkt. Open communicatie, feedback geven en inzicht in elkaars kwaliteiten, zijn dan ook thema's die ook binnen de overheid steeds belangrijker worden.
Coaching is interessant voor overheidsinstanties waarbij gewerkt moet worden aan een interne professionaliteitverschuiving. Dus medewerkers waarvan de functieomschrijving door ontwikkelingen aanzienlijk gaat veranderen of teams die anders moeten opereren omdat de markt een andere benadering vraagt.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching bedrijven
Coaching bedrijven
Als zakelijk dienstverlener weet je hoe belangrijk medewerkers zijn. Zij vormen de toegang en het visitekaartje van het bedrijf. Aandacht voor de medewerkers is daarom van belang.
Zitten zij lekker in hun vel? Kunnen zij goed functioneren? Zit er voldoende uitdaging in het werk? Gaat het goed met persoonlijke vraagstukken, als bijvoorbeeld balans houden, het werken aan bepaalde kwaliteiten en vaardigheden, het omgaan met stress of kritiek?
Coaching bedrijven is interessant voor bedrijven waarbij het menselijk kapitaal van groot belang is voor het slagen of falen van de organisatie. Het doel van coaching is ervoor te zorgen dat uw mensen goed in hun vel zitten, ziekte waar mogelijk wordt voorkomen en mensen optimaal kunnen functioneren.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching zorg
Coaching zorg
Binnen de zorg is de druk de afgelopen jaren behoorlijk toegenomen. Patiënten worden mondiger, wat op meerdere vlakken de nodige uitdagingen oplevert. Daarnaast ligt het tempo van werken hoog.
De druk op medewerkers is hierdoor groot en veel komt aan op de weerbaarheid van medewerkers. Het is belangrijk daar aandacht aan te besteden, om uitval door ziekte, stress of burn-out te voorkomen. Aandacht door coaching zorgt ervoor dat mensen lekker in hun vel zitten en goed kunnen functioneren.
Coaching kan een rol spelen als het gaat om de weerbaarheid van medewerkers. Ik begeleid mensen, op individueel of teamniveau, met zaken als stressmanagement, weerbaarheid en balans.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Direct aan de slag
Direct aan de slag
Wil je direct aan de slag met je persoonlijke ontwikkeling? Hieronder vind je een aantal thema's en methodieken, waarbij telkens een opdracht staat vermeld. Zo kun je direct al aan de slag.
Methodieken
Methodieken
Hierbij een overzicht van de verschillende methodieken:
Hulp bij opvoeden
Hulp bij opvoeden
Vind je het lastig om geduldig te blijven? Heb je moeite met grenzen stellen? Vind je het belangrijk genoeg tijd voor jezelf te hebben? In de opvoeding van je kinderen komt veel van jezelf naar voren. Dat maakt opvoeden niet altijd makkelijk. Veel vaders en moeders ervaren het ouderschap dan ook als druk: opvoeden, werken, het huishouden en (weinig) tijd voor jezelf. De balans lijkt daardoor soms ver weg te zijn. Zoek je hulp bij het hervinden van die balans en kun je wel wat ondersteuning gebruiken bij de opvoeding van je kinderen? Dan kan coaching rond het thema Hulp bij opvoeden uitkomst bieden.
Wat tips:
- Maak eens een overzicht voor jezelf van de dingen in je leven waar je tevreden over bent en van de dingen waar je ontevreden over bent.
- Bekijk beide lijsten eens. Hoe voelt het om de lijst te bekijken waar je tevreden over bent? Welke mogelijkheden zijn er om daar nog extra van te genieten?
- Bekijk de lijst van zaken waar je ontevreden over bent. Waar zou je verandering in willen brengen? Wat is daarvoor nodig? Wat vraagt dat van jou en heb je dat er voor over?
Hulp nodig?
Wil je voor dit thema samen met een coach aan de slag? Vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Communicatiebranche
Communicatiebranche
De afgelopen twintig jaar heeft het communicatievak zich geprofessionaliseerd. Het belang van heldere communicatie wordt inmiddels breed onderkend. Bureaus zijn gespecialiseerd in het adviseren van klanten over de invulling van het communicatiebeleid. Maar hoe verloopt de communicatie binnen het eigen team? Hoe wordt samengewerkt tussen account en creatie? En hoe functioneren de individuele teamleden?
Coaching in de communicatiebranche is interessant als je wilt werken aan het interne communicatieproces van het team en de professionaliteit van medewerkers. <b>Met de inzet van coaching kun je ervoor zorgen dat:</b>
<list>
<item>Het team open en integer communiceert;</item>
<item>Het team leert elkaars onderlinge kwaliteiten te (h)erkennen;</item>
<item>Individuen in het team hun kwaliteiten als communicatieprofessional verder uitbreiden.</item>
<item>Eenieder lekker in z'n vel zit en goed functioneert.</item></list>
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie
Relatietherapie
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve boost te geven? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Energiebalans
Energiebalans
Je kent het vast wel. Op het werk is het druk en thuis lijk je ook niet toe te komen aan de dingen die je graag doet. Je energiebalans is ver te zoeken.
Kijk dan eens naar de dingen die energie kosten en die energie opleveren en zet het op papier. Om vervolgens een lijstje te maken met de dingen die je in ieder geval iedere dag of week wilt doen. Maak voor jezelf helder wat nu echt belangrijk voor je is. En vervolgens ga je jouw keuzes doorvoeren; ga je dingen schrappen en mensen afbellen. Want wie a zegt, moet ook b zeggen. Dat is in het begin lastig, maar je zult merken dat hoe vaker je die rust neemt voor jezelf, hoe beter het voelt.
Wat tips:
- Maak een overzicht van de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
- Bekijk de lijst en ga na welke dingen je kunt en wilt schrappen.
- Onderneem actie. Bel de afspraken af die geen energie opleveren en ga de dingen doen die je energie geven.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met je energiebalans en wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Stress
Stress
Stress is een fysieke reactie van het lichaam. Er gebeurt iets en als reactie daarop krijgt je lichaam signalen om jezelf letterlijk ‘schrap te zetten’. In feite een goede eigenschap, want het is handig dat als je op straat loopt en er komt een auto toeterend op je af, dat je stresstentakels uit gaan staan. Die zorgen er namelijk voor dat je in actie komt en aan de kant gaat.
Stressmanagement
Echter, het is wel van belang dat die stresssignalen snel weer je lichaam uit kunnen. Is dat namelijk niet zo, dan loop je risico op problemen met je gezondheid, bijvoorbeeld op burn out. Bovendien is het niet altijd nodig om in actie te komen. Het is daarom goed om te kijken naar manieren waarop je goed voor jezelf kunt zorgen.
Vechten, vluchten, verstarren
Wat kun je doen in stresssituaties? Er zijn een aantal manieren waarop je op een situatie kunt reageren. Je kunt vechten, vluchten of verstarren. Bij vechten zet je de tegenaanval in en ga je letterlijk tegen de situatie of het gebeurde vechten. Bij vluchten loop je weg voor de situatie (“ik bemoei me er niet mee”, “ik heb er niets mee te maken”) en bij verstarren onderga je de situatie en doe je helemaal niets. Kijk nu eens wat je doet in de meeste situaties. Denk even na over een paar voorbeelden van situaties waarin je ongemak of stress ervaarde. Wat deed je toen?
Mensen die veel stress kennen, zijn vaak ook degenen die in stresssituaties vechten. En hoewel het misschien in je aard ligt, kun je er ook eens bij stil staan wat het met je doet. Hoe zou het zijn als je eens een keer niet zou vechten? Wat zou dat voor je lichaam betekenen, voor je gezondheid, je gevoel van tevredenheid? Als je goed voor jezelf wilt zorgen is het te overwegen om in dat soort situaties je eigen gezondheid eens voorop te stellen. Soms zijn de dingen echt niet de moeite, maar vooral ook niet de risico’s, waard.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Grenzen stellen
Grenzen stellen
Grenzen stellen is iets waar veel mensen tegenaan lopen. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander je niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken door geen grenzen te stellen en geen nee te zeggen?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als je niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met grenzen stellen en wil je met dit thema aan de slag? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Feedback
Feedback
1. Feedback geven
Feedback geven, en dan bij voorkeur opbouwende feedback, is niet altijd voor iedereen even makkelijk. Want hoe zal de ander reageren? Wat als hij of zij boos wordt en heel erg in de weerstand schiet? Feedback biedt de ander wel de kans om te groeien, om te leren.
Wat tips als je feedback wilt geven:
- Denk eerst goed na waar je precies feedback op hebt. Waar stoor je je aan en welke voorbeelden kun je noemen? Geef je feedback aan de hand van waargenomen voorbeelden.
- Uit de feedback vanuit het effect dat het heeft op jezelf. Zo voorkom je dat je niet meer met elkaar in gesprek bent.
- Check of je boodschap goed is overgekomen en of de ander zich herkent in hetgeen je vertelt. Bijvoorbeeld: “Begrijp je hoe ik me voel?”
- Geef de ander tips en ideeën voor mogelijke verbetering.
- Gebruik de juiste toon. Het heeft meer effect om je kritiek rustig te geven, dan wanneer je boos bent. Wacht daarom ook niet te lang met het uiten van de kritiek.
2. Feedback ontvangen
Feedback ontvangen geeft je de mogelijkheid om te leren. Alleen is het niet altijd even makkelijk om feedback te ontvangen.
Wat tips voor het ontvangen van feedback:
- Houd in gedachten dat de feedback een mening is van een ander. De ander geeft je terug wat hij ziet, zodat je daarmee kunt doen wat je wilt. Zie feedback dan ook als een kans om te leren.
- Luister actief: Zorg dat je laat zien dat je aandacht hebt voor wat je gesprekspartner te zeggen heeft.
- Vraag om toelichting als het niet helemaal duidelijk is wat de ander bedoelt. Concentreer je op wat feitelijk gezegd wordt, niet op wat je er in je gedachten van maakt.
- Toon waardering: Laat zien dat je het waardeert dat de ander je informatie geeft waar je jouw voordeel uit kunt halen.
- Overweeg de kritiek: Vind je het terecht of onterecht? Kun en wil je er iets mee? Schiet in geen geval in de verdediging. Neem de kritiek aan en beslis wat je ermee gaat doen.
- Laat de kritiekgever weten wat je met het commentaar zult doen, dus ik ga er over nadenken, ik ga mezelf daarin trainen of ik doe er niets mee.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Nee zeggen
Nee zeggen
Grenzen stellen en dus zo nu en dan nee zeggen is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander je niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Daarom wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Als je altijd maar ja zegt, vergeet je jezelf. Kijk eens wat deze zin voor je doet: “Ik ben net zo belangrijk als een ander en ik wil goed voor mezelf zorgen. Zo nu en dan zal ik dus nee zeggen.”
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als je niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Onzekerheid
Onzekerheid
Is jouw zelfbeeld niet altijd even positief? Heb je last van onzekerheid? Dan kan begeleiding door een coach/counseller je wellicht helpen.
Een opdracht
- Maak eens een lijstje van kwaliteiten van jezelf. Waar ben je goed in? Kijk hierbij naar je werk- en priveleven. Kijk ook naar het verleden. Waar was je goed in?
- Vraag eens feedback aan anderen. Wat zien zij als jouw kwaliteiten? Waar ben jij volgens hen goed in?
- Leg de lijstjes eens naast elkaar. Zijn er verschillen of overeenkomsten? Hoe is het om die verschillen en/of overeenkomsten te zien?
Hulp nodig?
Wil je onder begeleiding van een coach werken aan jouw onzekerheid? Vraag dan een kennismakingsgesprek aan.
Niet kunnen kiezen
Niet kunnen kiezen
Het maken van een keuze is voor de een is het heel eenvoudig, voor de ander ontzettend moeilijk. Het probleem zit hem natuurlijk niet in het feit dat mensen niet kunnen kiezen, want het kiezen op zich is heel simpel gezien geen lastige opgave. Er zijn twee mogelijkheden en een ervan kies je.
Waar het probleem zit is dat kiezen consequenties met zich meebrengt. Een keuze maken betekent dat je één optie kiest en de andere weg laat vallen. Kiezen betekent dat je verantwoordelijkheid moet nemen en de consequenties moet aanvaarden van de keuze die je hebt hebt gemaakt. En dat is wat veel mensen lastig vaak vinden.
Wat tips:
- Geef jezelf als opdracht om in de komende week vijf keer heel bewust een keuze te maken. Zoek daarin een balans tussen beslissingen over kleine en grote onderwerpen.
- Overweeg wat de voor- en nadelen zijn van beide opties en kies de optie waarvan je denkt dat het de beste is.
- Kies, ook al weet je niet 100% zeker of die optie de beste is (je weet namelijk nooit of iets voor 100% de juiste keuze is).
- Nadat je hebt gekozen schrijf je op hoe het is om die keuze te hebben gemaakt. Doe dat voor al de vijf keer. Het zal je helpen meer inzicht te krijgen in wat er in je hoofd afspeelt als het gaat om keuzes maken.
Hulp nodig?
Wil je met het thema niet kunnen kiezen aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen
Is jouw zelfbeeld niet altijd even positief? En ben je niet tevreden over je zelfvertrouwen? Dan kan begeleiding door een coach/counseller je wellicht helpen.
Een opdracht
- Maak eens een lijstje van kwaliteiten van jezelf. Waar ben je goed in? Kijk hierbij naar je werk- en priveleven. Kijk ook naar het verleden. Waar was je goed in?
- Vraag eens feedback aan anderen. Wat zien zij als jouw kwaliteiten? Waar ben jij volgens hen goed in?
- Leg de lijstjes eens naast elkaar. Zijn er verschillen of overeenkomsten? Hoe is het om die verschillen en/of overeenkomsten te zien?
Hulp nodig?
Wil je onder begeleiding van een coach aan de slag met het vergroten van je zelfvertrouwen? Vraag dan een kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie Arnhem en omstreken
Relatietherapie Arnhem en omstreken
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden. Met een praktijk in Huissen, biedt Martinique Walraven relatietherapie voor Arnhem en omstreken.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve verandering te brengen? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie Gelderland
Relatietherapie Gelderland
Op zoek naar relatietherapie in Gelderland? Martinique Walraven begeleidt mensen die aan hun relatie willen werken. De praktijk is gevestigd in Huissen, vlakbij Arnhem.
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve verandering te brengen? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Coach Arnhem en omstreken
Coach Arnhem en omstreken
Op zoek naar een coach in de omgeving Arnhem en omstreken? Met een praktijk in Huissen, vlakbij Arnhem, biedt Martinique Walraven coaching voor cliënten in Arnhem en omstreken.
Hoe zou het zijn om…
… helemaal jezelf te durven zijn?
… te weten wat je wilt?
… vertrouwen te hebben in jezelf?
… jezelf uit te dagen?
Waarom coaching/counselling?
Soms zit je niet lekker in je vel door problemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Op je werk bijvoorbeeld, omdat je je onzeker voelt en niet genoeg voor jezelf opkomt. Of in privésituaties, omdat je het moeilijk vindt te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is. Dat kan zich uiten in ontevredenheid, onrust en het niet lekker in je vel zitten. Soms uit het zich in klachten als bijvoorbeeld vermoeidheid of somberheid. Herken jij jezelf hierin? En wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching/counselling wellicht iets voor jou.
Het kan ook zijn dat je aan de slag wilt met je persoonlijke ontwikkeling, zonder dat je tegen problemen aanloopt. Dat je graag wil sparren en even uit je eigen denkkader wil stappen. Om zo het beste uit jezelf te halen. Ook dan is coaching/ counselling geschikt.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of het klikt en bekijken we of jouw vraag geschikt is voor coaching/counselling. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan onderzoeken we wat je wilt bereiken. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het toch even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Het doel is dat je na de gesprekken zelf weer verder kunt.
Vergoeding mogelijk?
Vaak zijn werkgevers bereid om de kosten voor coaching/counselling te vergoeden. Biedt jouw werkgever hier geen mogelijkheden voor, dan kun je bij je zorgverzekeraar navraag doen naar de vergoedingen. Omdat ik ben aangesloten bij een beroepsvereniging, is er vanuit het aanvullende pakket vaak vergoeding mogelijk.
Kennismaken?
Wil jij met jezelf aan de slag? En durf je daarbij naar jezelf te kijken? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Klik hier om contact op te nemen of een afspraak te maken.
Coach Nijmegen en omstreken
Coach Nijmegen en omstreken
Op zoek naar een coach in de omgeving Nijmegen en omstreken? Met een praktijk in Huissen, gelegen tussen Nijmegen en Arnhem, biedt Martinique Walraven coaching voor cliënten in Nijmegen en omstreken.
Hoe zou het zijn om…
… helemaal jezelf te durven zijn?
… te weten wat je wilt?
… vertrouwen te hebben in jezelf?
… jezelf uit te dagen?
Waarom coaching/counselling?
Soms zit je niet lekker in je vel door problemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Op je werk bijvoorbeeld, omdat je je onzeker voelt en niet genoeg voor jezelf opkomt. Of in privésituaties, omdat je het moeilijk vindt te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is. Dat kan zich uiten in ontevredenheid, onrust en het niet lekker in je vel zitten. Soms uit het zich in klachten als bijvoorbeeld vermoeidheid of somberheid. Herken jij jezelf hierin? En wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching/counselling wellicht iets voor jou.
Het kan ook zijn dat je aan de slag wilt met je persoonlijke ontwikkeling, zonder dat je tegen problemen aanloopt. Dat je graag wil sparren en even uit je eigen denkkader wil stappen. Om zo het beste uit jezelf te halen. Ook dan is coaching/ counselling geschikt.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of het klikt en bekijken we of jouw vraag geschikt is voor coaching/counselling. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan onderzoeken we wat je wilt bereiken. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het toch even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Het doel is dat je na de gesprekken zelf weer verder kunt.
Vergoeding mogelijk?
Vaak zijn werkgevers bereid om de kosten voor coaching/counselling te vergoeden. Biedt jouw werkgever hier geen mogelijkheden voor, dan kun je bij je zorgverzekeraar navraag doen naar de vergoedingen. Omdat ik ben aangesloten bij een beroepsvereniging, is er vanuit het aanvullende pakket vaak vergoeding mogelijk.
Kennismaken?
Wil jij met jezelf aan de slag? En durf je daarbij naar jezelf te kijken? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Klik hier om contact op te nemen of een afspraak te maken.
Management coaching
Management coaching
Hoe zou het zijn om…
… te kunnen sparren als je daar behoefte aan hebt?
… te luisteren naar wat jij als manager nodig hebt?
… de stijl van leidinggeven te vinden die bij jou past?
… als manager uit te blinken?
Waarom management coaching?
Als leidinggevende heb je soms behoefte aan een onafhankelijke blik. Even los van de eigen organisatie, maar toch binnen een veilige omgeving. Om te kunnen sparren als je daar behoefte aan hebt of om bewust met je persoonlijke ontwikkeling aan de slag te zijn. Of dat nu gaat om het verder ontwikkelen van je managementvaardigheden, te luisteren naar wat jij nodig hebt of om te kunnen stralen als manager. Herken jij jezelf hierin? Dan biedt management coaching uitkomst.
Hoe gaat het in zijn werk?
In 1-op-1 gesprekken gaan we aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt of het verkennen daarvan. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Bij coaching is gelijkwaardigheid het uitgangspunt. Het doel is het beste uit jezelf naar boven te halen.
Voor wie?
Wil jij als manager actief met jezelf aan de slag? Ben je bereid om naar jezelf te kijken? Dan is management coaching iets voor jou. Vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching voor ondernemers
Coaching voor ondernemers
Hoe zou het zijn om…
… te kunnen sparren als je daar behoefte aan hebt?
… een spiegel voorgehouden te krijgen?
… een kritische blik te krijgen op je ideeën?
… te onderzoeken welke kant je graag op wilt met je bedrijf?
… steun te krijgen bij het realiseren van je ideeën?
Waarom coaching voor ondernemers?
Als ondernemer zit je vaak op een eenzame positie. Je werkt alleen, of je hebt werknemers, waarbij geldt dat je daar niet voor alle onderwerpen terecht kunt of wilt. Soms wil je kunnen sparren met iemand die een onafhankelijke blik heeft. Die oprecht met je meekijkt en een steun in de rug is, maar ook afstand houdt en je daardoor een spiegel voor kan houden. Met als doel je als ondernemer verder te ontwikkelen, zodat je met plezier je bedrijf blijft runnen en het bedrijf de juiste kant op kan groeien. Herken je jezelf hierin? Dan is coaching voor ondernemers iets voor jou.
Hoe gaat het in zijn werk?
In 1-op-1 gesprekken gaan we aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt of het verkennen daarvan. Waar loop je tegenaan? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt. Soms kan het zo zijn dat je alleen wilt sparren. Ook dat is mogelijk. Bij coaching is gelijkwaardigheid het uitgangspunt. Het doel is het beste uit jezelf naar boven te halen.
Voor wie?
Wil jij als ondernemer actief met jezelf aan de slag? Ben je bereid om naar jezelf te kijken? Dan is coaching voor ondernemers iets voor jou.
Kennismaken?
Meer weten? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching voor coaches/counsellers
Coaching voor coaches/counsellers
Hoe zou het zijn om…
… zo nu en dan je eigen blinde vlekken en patronen op te sporen?
… een spiegel voorgehouden te krijgen als het gaat om jouw manier van coachen/counsellen?
… steun te krijgen bij het realiseren van je ideeën?
… nieuwe methodieken te leren door te kijken in de keuken van een ander?
… steun te krijgen als het gaat om het op de markt zetten van je praktijk?
Waarom coaching voor coaches/counsellers?
Als coach/counseller ben je regelmatig met je eigen ontwikkeling bezig. Omdat je weet hoe belangrijk het is om je eigen patronen, overtuigingen en blinde vlekken te kennen. Daar kun je soms best wat hulp bij gebruiken. Daarnaast werk je als coach/counseller vaak alleen, waarbij je ook weleens steun kunt gebruiken als het gaat om de ideeën die je hebt en het verder op de markt zetten van je praktijk. Op welke doelgroep richt je je? Hoe kun je jezelf positioneren? Waar liggen mogelijkheden? Herken je jezelf in bovenstaande en wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching voor coaches/counsellers iets voor jou.
Hoe gaat het in zijn werk?
In 1-op-1 gesprekken gaan we aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt of het verkennen daarvan. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt. Soms kan het ook zijn dat je alleen wilt sparren. Ook dat is mogelijk. Bij coaching is gelijkwaardigheid het uitgangspunt. Het doel is het beste uit jezelf naar boven te halen.
Voor wie?
Wil jij als coach/counseller actief met jezelf aan de slag? Ben je bereid om naar jezelf te kijken? Dan is coaching voor coaches/counsellers iets voor jou.
Kennismaken?
Meer weten? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Gezinscoaching
Gezinscoaching
Vind je het lastig om geduldig te blijven? Heb je moeite met grenzen stellen? Vind je het belangrijk genoeg tijd voor jezelf te hebben? In de opvoeding van je kinderen komt veel van jezelf naar voren. Dat maakt opvoeden niet altijd makkelijk. Veel vaders en moeders ervaren het ouderschap en het hebben van een gezin dan ook als druk: opvoeden, werken, het huishouden en (weinig) tijd voor jezelf. De balans lijkt daardoor soms ver weg te zijn. Zoek je hulp bij het hervinden van die balans en kun je wel wat ondersteuning gebruiken bij de opvoeding van je kinderen? Dan kan gezinscoaching hulp bieden.
Wat tips:
- Maak eens een overzicht voor jezelf van de dingen in je leven waar je tevreden over bent en van de dingen waar je ontevreden over bent.
- Bekijk beide lijsten eens. Hoe voelt het om de lijst te bekijken waar je tevreden over bent? Welke mogelijkheden zijn er om daar nog extra van te genieten?
- Bekijk de lijst van zaken waar je ontevreden over bent. Waar zou je verandering in willen brengen? Wat is daarvoor nodig? Wat vraagt dat van jou en heb je dat er voor over?
Hulp nodig?
Wil je voor het thema gezinscoaching samen met een coach aan de slag? Vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Relatiecoaching
Relatiecoaching
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatiecoaching hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatiecoaching begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een coach aan de slag om je relatie een positieve boost te geven? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Coach Huissen
Coach Huissen
Op zoek naar een coach in Huissen? Dan ben je hier aan het juiste adres. Martinique Walraven is werkzaam als coach en counseller, voor Huissen en omstreken.
Hoe zou het zijn om…
… helemaal jezelf te durven zijn?
… te weten wat je wilt?
… vertrouwen te hebben in jezelf?
… jezelf uit te dagen?
Waarom coaching/counselling?
Soms zit je niet lekker in je vel door problemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Op je werk bijvoorbeeld, omdat je je onzeker voelt en niet genoeg voor jezelf opkomt. Of in privésituaties, omdat je het moeilijk vindt te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is. Dat kan zich uiten in ontevredenheid, onrust en het niet lekker in je vel zitten. Soms uit het zich in klachten als bijvoorbeeld vermoeidheid of somberheid. Herken jij jezelf hierin? En wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching/counselling wellicht iets voor jou.
Het kan ook zijn dat je aan de slag wilt met je persoonlijke ontwikkeling, zonder dat je tegen problemen aanloopt. Dat je graag wil sparren en even uit je eigen denkkader wil stappen. Om zo het beste uit jezelf te halen. Ook dan is coaching/ counselling geschikt.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of het klikt en bekijken we of jouw vraag geschikt is voor coaching/counselling. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan onderzoeken we wat je wilt bereiken. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het toch even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Het doel is dat je na de gesprekken zelf weer verder kunt.
Vergoeding mogelijk?
Vaak zijn werkgevers bereid om de kosten voor coaching/counselling te vergoeden. Biedt jouw werkgever hier geen mogelijkheden voor, dan kun je bij je zorgverzekeraar navraag doen naar de vergoedingen. Omdat ik ben aangesloten bij een beroepsvereniging, is er vanuit het aanvullende pakket vaak vergoeding mogelijk.
Kennismaken?
Wil jij met jezelf aan de slag? En durf je daarbij naar jezelf te kijken? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Klik hier om contact op te nemen of een afspraak te maken.