Kennismaken met Martinique Walraven
Kennismaken met Martinique Walraven
Welkom op de site van Martinique Walraven. Je kunt bij mij terecht voor onder meer persoonlijke coaching, teamcoaching, management coaching, organisatieopstellingen en communicatieadvies.
Wat ik te bieden heb? Ik zorg voor beweging in stilstaande (individuele of team)processen. Ik zorg voor kleur, groei, inspiratie, sprankeling. Het resultaat? Teams die functioneren, individuen die met plezier in het leven staan, organisaties die stralen en effectiviteit in communicatie.
Wil je kennismaken of meer weten over mijn aanbod of werkwijze? Neem contact op via 06-55704258 of 026-3256930, of vraag een kennismakingsgesprek aan.
Kennismaken met Martinique Walraven
Kennismaken met Martinique Walraven
Welkom op de site van Martinique Walraven. Je kunt bij mij terecht voor onder meer persoonlijke coaching, teamcoaching, management coaching, organisatieopstellingen en communicatieadvies.
Wat ik te bieden heb? Ik zorg voor beweging in stilstaande (individuele of team)processen. Ik zorg voor kleur, groei, inspiratie, sprankeling. Het resultaat? Teams die functioneren, individuen die met plezier in het leven staan, organisaties die stralen en effectiviteit in communicatie.
Wil je kennismaken of meer weten over mijn aanbod of werkwijze? Neem contact op via 06-55704258 of 026-3256930, of vraag een kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Persoonlijke coaching
Soms loopt het allemaal niet zo lekker: je hebt te weinig energie, je loopt over op je werk, je hebt gezondheidsklachten of je voelt je onzeker. In sommige gevallen gaat het vanzelf weer over, maar soms ook niet. Persoonlijke coaching kan uitkomst bieden. Daarbij werk je samen met iemand die echt naar je luistert en je bovendien helpt om letterlijk weer op kracht te komen.
Hoe dat in zijn werk gaat? In vaak zo'n vijftal gesprekken werken we samen aan het doel dat je voor ogen hebt. Daarbij is de figuurlijke ‘spiegel’ het belangrijkste instrument dat ik inzet. Ik laat je zien wat je doet, zodat je je bewust wordt hoe je de dingen aanpakt. Daarnaast kijken we naar overtuigingen die je hebt. Welke zijn irreëel en staan in de weg? Samen werken we eraan die te doorbreken. Vervolgens zoeken we naar oplossingen om jouw doel te bereiken. Daarbij ben jij het uitgangspunt. Ik luister vooral naar wat voor jou nodig is om zelf weer verder te kunnen.
Wanneer persoonlijke coaching?
- Bij gezondheidsproblemen (klachten als (over)vermoeidheid, gebrek aan energie, stress)
- Bij zingevingsvragen (wat wil ik met mijn leven, waar word ik blij van?)
- Bij werkgerelateerde vragen (niet op de juiste functie zitten, conflicten met collega's/ leidinggevenden, problemen met balans tussen privé en werk)
- Bij relatieproblemen (bindingsangst, onbevredigende relaties)
- Bij identiteitsvragen (het gevoel er niet bij te horen, het gevoel niet goed genoeg te zijn)
Methodieken
Ik ben breed opgeleid en werk met een mix aan methodieken. Ik werk onder meer met de RET, kernkwadranten van Ofman, overtuigingen en Familieopstellingen.
Kennismaken?
Wil je kijken of persoonlijke coaching iets voor jou is? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Teamcoaching
In een team met mensen heb je te maken met meer dan een optelsom aan individuen. Een bundeling van kwaliteiten, maar evengoed een bundeling van onzekerheden en valkuilen. Hoe ga je daar als team mee om? Hoe benut je elkaars kwaliteiten en zorg je ervoor dat het team op een prettige en succesvolle wijze met elkaar samenwerkt?
Teamcoaching kan daarbij helpen. Onder begeleiding van een coach gaan de individuen uit het team aan de slag met opdrachten om zichzelf beter te leren kennen, elkaar beter te leren kennen en belemmeringen in de samenwerking naar boven te halen. Daarbij is het hier-en-nu belangrijk. Wat laat de groep tijdens de coachingsessies zien? Dat is vaak ook wat er in de praktijk zichtbaar is. Als coach zal ik dat benoemen en de spiegel voorhouden, zodat de groep zich bewust wordt van de wijze waarop ze samenwerken. Als dat op tafel mag komen, is er vaak weer ruimte om nieuwe manieren in de samenwerking te onderzoeken.
Wanneer teamcoaching?
- Voor het verbeteren van de onderlinge communicatie in het team
- Voor het verbeteren van de resultaten van het team
- Voor het verbeteren van de samenwerking in het team
- Als teamleden meer van elkaar moeten leren
Kennismaken?
Wil je kijken of teamcoaching iets voor jouw organisatie is? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Management coaching
Als leidinggevende is het niet altijd makkelijk om grip te krijgen op wat er leeft in een team. Als het gaat om het team: Waarom functioneert een team niet (goed genoeg)? Wat zijn de onderlinge verhoudingen? Wat leeft er in het team? Wat mag gezegd worden, wat niet? Waarom werken bepaalde combinaties in een team heel goed en andere niet? Hoe zorg ik ervoor dat het team zelf nadenkt over probleemsituaties? Hoe ga ik om met conflicten in het team?
Als het gaat over de individu: waarom loopt het werk bij de een zo lekker en zijn er bij de andere medewerker vaker probleemsituaties? Hoe zorg ik ervoor dat mijn mensen gemotiveerd blijven? Hoe kan ik mijn medewerker zo goed mogelijk begeleiden?
Effectief
Voor ondersteuning bij dit soort vragen, kan coaching uitkomst bieden. Samen met een coach ga je aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt. Of dat nu gaat over het effectiever communiceren met medewerkers, het vergroten van jouw impact op het teamresultaat of het verbeteren van de onderlinge samenwerking.
Wanneer management coaching?
- Voor het verbeteren van managementvaardigheden
- Voor het vergroten van inzicht in het functioneren van het team
- Om met teams te werken aan zelfsturendheid
- Voor het motiveren van de individuen in het team
- Voor ondersteuning bij het aangaan van conflictsituaties
Kennismaken?
Meer weten over management coaching? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Organisatieopstellingen
Soms is het lastig grip te krijgen op een probleem. De oorzaak is niet direct aan te wijzen en een nieuwe kijk is soms nodig. Organisatieopstellingen kunnen daarbij hulp bieden. Organisatieopstellingen helpen inzicht te krijgen in de dynamieken van een organisatie, dus wat leeft er binnen de organisatie, tussen medewerkers, tussen afdelingen, tussen managementlagen. Het is een een systemische manier van kijken waarbij er naar het organisatiesysteem als geheel wordt gekeken.
Hoe werkt het?
Bij organisatieopstellingen werken we met een case-inbrenger en een aantal representanten. Dit zijn aanwezigen die de positie van een individu of element kunnen innemen. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen, behalve te weten welk element of persoon ze representeren. De representanten worden opgesteld en een eerste beeld ontstaat. Afhankelijk van de vraag wordt daar vervolgens mee gewerkt.
Meer weten over organisatieopstellingen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Ook benieuwd naar familieopstellingen? Kijk dan hier verder.
Aanbod
Relatietherapie
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Als relatiecoach begeleid ik je in dat proces.
Meer weten? Vraag nu een kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Familieopstellingen
Misschien loop je al wat langer met een probleem waarvoor je lastig een oplossing kunt vinden. Je hebt bijvoorbeeld altijd al het gevoel dat je er niet bij hoort of dat je niet goed genoeg bent. Je bent continue op zoek naar dat wat je gelukkig maakt, maar je lijkt het niet te kunnen vinden. Je hebt een onrust in je lijf, waardoor je altijd maar bezig bent. In werksituaties lijk je aldoor maar niet je juiste plek te kunnen vinden. Dit soort problemen kunnen te maken hebben met de familie van herkomst of het huidige gezin. In zo’n situatie kan het voor je helpen om een opstelling te doen.
Bij familieopstellingen zet je – samen met andere deelnemers – een beeld neer van jouw situatie. Je vraagt iemand om jezelf te representeren en je vraagt (enkele van) de deelnemers om personen of elementen die met jouw situatie te maken hebben te representeren. Deze zet je in de ruimte neer zoals het voor jou op dat moment voelt. Het is mogelijk voor de mensen die zijn neergezet, om te voelen hoe het in werkelijkheid is voor de persoon die zij representeren. Door daarmee aan het werk te gaan, wordt vaak als zeer helend ervaren.
Familieopstellingen is iets wat je moet ervaren. Er over vertellen of lezen geeft een beeld, maar als je deelneemt kun je daadwerkelijk ervaren dat je iets kunt voelen als je iemands rol op je neemt. Als je deelneemt aan een avond of dag familieopstellingen kun je zelf een vraag inbrengen; je kunt ook alleen aanwezig zijn als representant. Dat houdt in dat je gevraagd kunt worden om de rol van iemand in te nemen. Het is een mooie manier om met het werk kennis te maken en vaak spiegelt het ook (onbewust) aan je eigen problematieken.
Wil je kennismaken met familieopstellingen? Meld je dan nu aan voor een van de workshops. Onder Agenda kun je zien wanneer de eerstvolgende workshop plaatsvindt.
Aanbod
Wat is familieopstellingen?
Familieopstellingen is therapeutische methode, die is ontwikkeld door de Duitse therapeut Bert Hellinger. Het is een methode die, zonder veel woorden, laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Verborgen (of half bewuste) verstrikkingen worden zo zichtbaar en kunnen op deze manier worden weggenomen.
De principes van familieopstellingen
Binnen de methodiek Familieopstellingen, gelden een drietal principes:
- Binding: Ieder lid van de familie hoort erbij en heeft recht op een plek. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie er wordt buitengesloten).
- Rangorde. In ieder systeem geldt een rangorde. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie welke plek inneemt en of dit klopt volgens de rangorde).
- Balans tussen geven en nemen (In een opsteling wordt bijvoorbeeld gekeken hoe de verhoudingen zijn tussen geven en nemen; wie geeft, wie neemt?).
Hoe werkt het?
Familiepstellingen doe je meestal in een groep. Degene die een thema wil inbrengen nodigt uit de kring van deelnemers mensen uit om zijn of haar vraagstelling te representeren. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen en hebben ook nauwelijks informatie over de persoon die de vraag inbrengt. De vraagsteller stelt intuïtief de representanten van de opstelling in de ruimte op. Hij doet dat door zijn handen op de schouders van de representant te leggen en hem of haar een plek in de ruimte te geven.
In de opstelling ontstaat meestal een herkenbaar beeld van de verhoudingen in het familiesysteem. Dynamieken die bijvoorbeeld naar voren kunnen komen zijn: "Ik draag iets voor jou" of "Jij hebt iets van mij genomen". Samen met de begeleider wordt gezocht om compleet te maken, wat nog niet voltooid was of bijeen te brengen, wat gescheiden of verloren was. Familieopstellingen wordt vaak als zeer helend ervaren.
Aanmelden?
Heb je interesse om kennis te maken met familieopstellingen of wil je zelf een vraag inbrengen? Neem dan contact op voor de mogelijkheden.
Aanbod
Veelgestelde vragen
Aan de tekst voor deze pagina wordt nog gewerkt. Wil je zelf een vraag inbrengen, stuur dan een mail naar info@martiniquewalraven.nl.
Aanbod
In- en externe communicatie
Hoe verloopt de interne communicatie binnen jouw bedrijf? En op welke wijze wordt de externe communicatie uitgevoerd? Hoe zorg je ervoor dat je op de juiste manier communiceert? Of het nu gaat om interne of externe contacten?
Ik ben inzetbaar als coach voor het begeleiden van teams en individuen in effectieve communicatie. Hoe verloopt de onderlinge communicatie? Welke patronen zijn zichtbaar? Wat wordt non-verbaal gecommuniceerd? Als coach help ik teams de onderlinge communicatie te verbeteren.
Daarnaast ben ik inzetbaar als communicatiespecialist, voor het verzorgen van de interne communicatie en de externe communicatie (onder meer communicatieadvies en tekstschrijven).
Meer weten over de mogelijkheden? Neem dan contact op.
Voor wie?
Voor wie?
Coaching is interessant voor individuen, teams of organisaties die stilstaande processen weer in beweging willen krijgen. Wat voorbeelden:
Op individueel niveau (persoonlijke coaching)
Een medewerker die vastloopt in de dagelijkse uitvoering van het werk, die gezondheidsklachten heeft, worstelt met zingevingvraagstukken (wat wil ik?) of een conflict heeft met een collega.
Op teamniveau (teamcoaching)
Een team dat achterblijft in de resultaten op andere teams, waarbij de onderlinge communicatie niet soepel verloopt of waarbij de samenwerking een positieve stimulans mag krijgen.
Op managementniveau (management coaching)
Een leidinggevende die het lastig vind om de resultaten van het team op een hoger niveau te krijgen, die moeite heeft om de zelfsturendheid van het team naar boven te krijgen of die de communicatie van het team wil verbeteren.
Op organisatieniveau (organisatieopstellingen en communicatie)
Organisaties die willen onderzoeken welke dynamieken in de organisatie spelen en wat er nodig is in de onderlinge communicatie om op een hoger niveau te kunnen functioneren.
Meer weten? Neem contact op.
Even voorstellen
Even voorstellen
Ik ben Martinique Walraven. Als communicatiespecialist begonnen, heb ik mezelf verder ontwikkeld tot coach (persoonlijke coaching en teamcoaching) en begeleider van familieopstellingen. Ik streef ernaar individuen en teams datgene mee te geven waardoor een positieve verandering mogelijk wordt.
Wat mijn eigen leerproces is geweest? Ik heb altijd gedacht dat ik vooral moest ‘doen’. Inmiddels heb ik geleerd dat gewoon ‘zijn’ nog veel mooier is. Ik bied mensen met mijn coachwerk enthousiasme, warmte, een prikkel om na te denken en vooral kracht.
Werkervaring
Heden: Sinds 2004 als zelfstandig coach werkzaam voor diverse organisaties/instellingen en particulieren binnen de zakelijke dienstverlening en overheid.
2006 – 2007 Vrijwilligerswerk Bureau JeugdZorg (KinderTelefoon)
2004 – 2006 Intern coach/ communicatiespecialist (deeltijd)
1997 – 2004 Communicatiewerk bij diverse opdrachtgevers
Opleiding/training
2009 Stresscounselling, Stichting Counselling Nederland/NTI
2008 Opleiding systemisch werken met familieopstellingen, Bert Hellinger Instituut
2006-2009 Persoonlijke coaching
2005 Self expression and leadership programme, Landmark
2004 – 2008 Diverse workshops familieopstellingen
2004 Workshop vrouwelijk leidinggeven
2004 Opleiding tot zelfstandig coach, Academie voor Coaching
2003 Landmark Forum/ Advanced Course
Contact
Contactgegevens
Martinique Walraven
Black Alicante 49
6851 VJ Huissen
026-3256930
06-55704258
Contact
Routebeschrijving
Adres:
Black Alicante 49
6851 VJ Huissen
Vanuit Utrecht (A12)
U volgt de A12 richting Arnhem/Oberhausen. U neemt de afslag N325 Arnhem/Velp/Westervoort. Op de rotonde die volgt (knooppunt Velperbroek), neemt u de eerste afslag (N325 Arnhem/ Nijmegen). U rijdt rechtdoor. Na de brug neemt u de afslag Huissen. Vervolgens rijdt u rechtdoor. De vijfde rotonde gaat u linksaf (ter herinnering: de rotonde bij de Rabobank is de derde rotonde). U gaat direct weer linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt u aan uw rechterhand.
Vanuit Rotterdam (A15)
U volgt de A15 richting Nijmegen. U rijdt de A15 helemaal af (Bemmel aanhouden). Aan het eind van de snelweg slaat u linksaf richting Huissen. U volgt de weg rechtdoor. De stoplichten in Huissen gaat u rechtdoor. De rotonde die dan volgt gaat u rechtsaf. U gaat direct linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt u aan uw rechterhand.
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
De Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat zegt eigenlijk dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie. Ofwel: een ander kan je geen gevoel geven; een gevoel ontstaat door je eigen gedachten over wat gezegd of gebeurd is. Dus ook: je raakt niet van streek door een gebeurtenis, maar door de manier waarop je erover denkt. Verschillende mensen kunnen dan ook op eenzelfde situatie heel anders reageren, doordat ze er heel verschillende gedachten bij hebben.
De RET daagt je uit om bewuste veronderstellingen (met name diegene die een situatie vervelend maken) te onderzoeken. Wat wil dat zeggen? In plaats van aan te nemen dat hetgeen jij denkt waarheid is, kun je die gedachte ter discussie stellen, er over na denken en misschien wel corrigeren. Het gevolg is dat je leert op heel andere wijze tegen je omgeving en tegen gebeurtenissen aan te kijken. Je leert verantwoording te nemen voor je eigen gevoel en niet langer een ander daarvoor verantwoordelijk te houden.
Direct aan de slag; een oefening
Haal een situatie naar voren waarover jij je onprettig voelt. Werk hieronder met het ABC-model.
- A Aanleiding of oorzaak. Stel vast wat er feitelijk is gebeurd.
- B Staat voor de bril waardoor je kijkt, ofwel jouw overtuiging. Wat is jouw interpretatie van wat er is gebeurd?
- C Consequentie. Wat is je gevoel over wat er is gebeurd?
De kern van de RET komt erop neer dat niet A de oorzaak is van C, maar B.
- D Discussie. Is je antwoord bij B de absolute waarheid?
- E Evaluatie. Hoe zou je ook anders naar de situatie kunnen kijken? Welke gedachten zijn effectiever?
Aan de slag?
Onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag een kennismakingsgesprek aan.
Kernkwadranten van Ofman
Kernkwadranten van Ofman
De kernkwadranten van Ofman draaien om vier onderdelen, te weten: kernkwaliteit, valkuil, allergie en uitdaging.
De gedachte achter het model is dat ieder mens goede kanten heeft (kernkwaliteiten) en vervormingen daarvan (te veel van het goede, de valkuil). Het is de kunst om de uitdaging (het positief tegenovergestelde van de kernkwaliteit) te vinden, en die in balans te brengen met de kernkwaliteit.
Kernkwaliteit
Volgens Ofman horen bij iedere persoon bepaalde kernkwaliteiten. Dit zijn eigenschappen die tot de kern van een persoon horen. Het zijn de specifieke eigenschappen die een persoon kenmerken. In tegenstelling tot vaardigheden die aangeleerd zijn, zijn kernkwaliteiten dus aangeboren eigenschappen.
Valkuil / vervorming
Iedereen heeft volgens Ofman een aantal van deze kwaliteiten, maar sommige van deze kernkwaliteiten zijn zo sterk aanwezig dat ze juist een valkuil worden. Iemand die heel daadkrachtig is, kan volgens het model van Ofman neigen naar drammerigheid. Een valkuil is dus een karaktereigenschap die een doorgeschoten vorm is van een kernkwaliteit en wordt ook wel vervorming genoemd.
Uitdaging
Het tegenovergestelde van iemands valkuil is iemands uitdaging. Het tegenovergestelde van drammerigheid is geduld. De persoon die daadkrachtig is maar moet oppassen voor drammerigheid, kan dus werken aan zijn geduld. De uitdaging is dus een karaktereigenschap die het tegenovergestelde is van iemands valkuil. Deze kwaliteit is een goede aanvulling op iemands kernkwaliteit.
Allergie
De allergie is de doorgeschoten vorm van iemands uitdaging. Het is de karaktereigenschap die iemand met een bepaalde kernkwaliteit bij een ander als lastig ervaart. Maar het zegt heel veel over jezelf. Volgens Ofman kun je daarom veel leren over jezelf wanneer je je aan bepaalde mensen ergert.
Aan de slag
Download het sjabloon en kijk of je jouw eigen kernkwadranten kunt invullen. Wil je onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek aan.
NLP
NLP
NLP is een afkorting van Neuro Linguïstisch Programmeren. Het is een model voor het bestuderen van je eigen denkpatronen aan de hand van verbale en non verbale communicatie.
NLP biedt mogelijkheden om denkpatronen bij jezelf te ontdekken. Maar ook om blokkades die je stoppen je doelen te bereiken uit de weg te ruimen. Met NLP bekijk je de subjectieve werkelijkheid, dus de werkelijkheid zoals jij deze (door jouw eigen bril) ziet. Een manier van kijken die is gevormd door jouw verleden, jouw ervaringen, jouw opvoeding en jouw waarden en normen.
Direct aan de slag; een oefening
De NLP Swish: een combinatie van beelden en een gevoel. Het doel is om een negatief beeld te vervangen door een positief beeld.
- Maak een beeld van je belemmerende overtuiging (dus de gedachte die je in de weg zit).
- Maak een prachtig beeld van hoe je het wel wilt.
- Zet beeld 1 voor je neer.
- Zer beeld 2 ervoor in de plaats.
Maak er tegelijkertijd een geluid bij of maak een beweging, of zorg voor een heel goed gevoel. - Doe dat een paar keer, totdat je beeld 1 niet meer op kunt roepen.
Nog een oefening
Hoe kun je ooit je droom verwezenlijken als je geen droom hebt?
- Formuleer wat je wilt bereiken (in positieve vorm, dus zonder het woordje niet).
- Geef ook aan in welke omgeving je je droom wil verwezenlijken; overal in je leven of alleen op je werk/ privé?
- Je droom moet door eigen inspanning te verwezenlijken zijn.
- Is de droom niet schadelijk voor je omgeving, je werk, je relaties? Anders zou je op verzet van jezelf kunnen stuiten, van een deel van jezelf dat je daarvoor wil behoeden.
- Stel je voor hoe het zou zijn als je deze droom zou verwezenlijken. Welke impact heeft het? Hoe zou je je voelen? Hoe reageren anderen? Is je droom verantwoord?
- Zitten er nadelen aan, pas dan je droom een beetje aan en test opnieuw.
- Bepaal een termijn voor het verwezenlijken van de droom en bepaal ook tussendoelen. Hoe zie je dat je onderweg bent en die tussendoelen hebt bereikt?
Meer weten?
Aan de slag onder begeleiding van een coach? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Overtuigingen
Overtuigingen
"Het lukt mij toch niet"
"Ik tel niet mee"
"Ik heb altijd alles voor anderen over, en als ik iets wil dan..."
Herken je jezelf in een van bovenstaande uitspraken? Het zijn voorbeelden van wat we ook wel overtuigingen noemen. Gedachten, vaak ontstaan door een moment in het verleden, die je je leven lang bij je kunt dragen. Handig, als het een positieve overtuiging is. "Hoe het ook loopt, ik red me wel" of "Als ik het wil, dan lukt het me" zijn mooie voorbeelden daarvan.
Maar negatieve overtuigingen kunnen aardig in de weg zitten. Iemand die denkt "Het lukt mij toch nooit" zal niet snel aan iets nieuws beginnen. Iemand die ervan overtuigd is niet mee te tellen, zal zich vaak buitenspel voelen staan. Je wordt zo bevestigd in je eigen veronderstelling.
Direct aan de slag: een oefening
Neem tien minuten de tijd om alle overtuigingen die hebt op te schrijven. Deel ze vervolgens in, in opbouwende en afbrekende overtuigingen. Onderstreep bij de afbrekende overtuigingen de twee belangrijkste in de lijst.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Van wie heb je deze overtuiging overgenomen? Bewonder je die persoon nog net zo als destijds?
- Wat kost deze overtuiging je per dag?
- Wat zal deze overtuiging je kosten op de lange termijn als je hem niet loslaat?
Aan de slag
Wil je hier samen met een coach mee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek
aan.
Kennismaken met coaching
Kennismaken met coaching
Kennismaken met coaching in een uur
Wil je weten of coaching iets voor jouw organisatie is? Wil je weten hoe een coachtraject in zijn werk gaat en wat mijn werkwijze daarin is? Vraag dan de mini-workshop Kennismaken met coaching aan voor jou en je collega's. In een uur gaan we samen aan de slag met een of meerdere thema's die jullie inbrengen. Daarbij kan de nadruk liggen op persoonlijke coaching of op teamcoaching, al naar gelang de behoefte binnen jouw organisatie.
De mini-workshop is kostenloos. Het doel: kennismaken met coaching en met mijn manier van werken. Meer weten? Neem contact op.
Onderwijs coaching
Onderwijs coaching
Binnen het onderwijs wordt steeds meer een beroep gedaan op de onderlinge samenwerking tussen onderwijsprofessionals, alsook op de individuele kwaliteiten van medewerkers. Leerlingen worden mondiger, maar ook ouders. Dat vraagt van medewerkers dat zij zelfvertrouwen hebben, in hun kracht staan, sociale antennes hebben en goed kunnen samenwerken.
Onderwijs coaching is interessant als u wilt werken aan de groei van medewerkers en het team. Of het nu gaat om teamvragen als het verbeteren van de onderlinge communicatie of samenwerking, of de ontwikkeling op individueel vlak met vragen als: “Hoe ga ik als leraar om met steeds mondiger wordende ouders, en kinderen?” Maar ook: “Hoe blijf ik in mijn kracht, ook in lastige situaties?”
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching overheid
Coaching overheid
In een tijd waarin er van overheidsinstanties steeds meer wordt gevraagd, is het van belang dat medewerkers zich blijven ontwikkelen. De burger 'eist' meer open communicatie, hetgeen specifieke vaardigheden van mewerkers vraagt.
Daarnaast wordt het steeds belangrijker dat er onderling wordt samengewerkt. Open communicatie, feedback geven en inzicht in elkaars kwaliteiten, zijn dan ook thema's die ook binnen de overheid steeds belangrijker worden.
Coaching is interessant voor overheidsinstanties waarbij gewerkt moet worden aan een interne professionaliteitverschuiving. Dus medewerkers waarvan de functieomschrijving door ontwikkelingen aanzienlijk gaat veranderen of teams die anders moeten opereren omdat de markt een andere benadering vraagt.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching bedrijven
Coaching bedrijven
Als zakelijk dienstverlener weet je hoe belangrijk medewerkers zijn. Zij vormen de toegang en het visitekaartje van het bedrijf. Aandacht voor de medewerkers is daarom van belang.
Zitten zij lekker in hun vel? Kunnen zij goed functioneren? Zit er voldoende uitdaging in het werk? Gaat het goed met persoonlijke vraagstukken, als bijvoorbeeld balans houden, het werken aan bepaalde kwaliteiten en vaardigheden, het omgaan met stress of kritiek?
Coaching bedrijven is interessant voor bedrijven waarbij het menselijk kapitaal van groot belang is voor het slagen of falen van de organisatie. Het doel van coaching is ervoor te zorgen dat uw mensen goed in hun vel zitten, ziekte waar mogelijk wordt voorkomen en mensen optimaal kunnen functioneren.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching zorg
Coaching zorg
Binnen de zorg is de druk de afgelopen jaren behoorlijk toegenomen. Patiënten worden mondiger, wat op meerdere vlakken de nodige uitdagingen oplevert. Daarnaast ligt het tempo van werken hoog.
De druk op medewerkers is hierdoor groot en veel komt aan op de weerbaarheid van medewerkers. Het is belangrijk daar aandacht aan te besteden, om uitval door ziekte, stress of burn-out te voorkomen. Aandacht door coaching zorgt ervoor dat mensen lekker in hun vel zitten en goed kunnen functioneren.
Coaching kan een rol spelen als het gaat om de weerbaarheid van medewerkers. Ik begeleid mensen, op individueel of teamniveau, met zaken als stressmanagement, weerbaarheid en balans.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Branches
Branches
Hierbij een overzicht van de verschillende branches:
Commununicatie
Thema's
Thema's
Hierbij een overzicht van de verschillende thema's:
Methodieken
Methodieken
Hierbij een overzicht van de verschillende methodieken:
Hulp bij opvoeden
Hulp bij opvoeden
Aan deze pagina wordt nog gewerkt...
Communicatiebranche
Communicatiebranche
De afgelopen twintig jaar heeft het communicatievak zich geprofessionaliseerd. Het belang van heldere communicatie wordt inmiddels breed onderkend. Bureaus zijn gespecialiseerd in het adviseren van klanten over de invulling van het communicatiebeleid. Maar hoe verloopt de communicatie binnen het eigen team? Hoe wordt samengewerkt tussen account en creatie? En hoe functioneren de individuele teamleden?
Coaching in de communicatiebranche is interessant als je wilt werken aan het interne communicatieproces van het team en de professionaliteit van medewerkers. <b>Met de inzet van coaching kun je ervoor zorgen dat:</b>
<list>
<item>Het team open en integer communiceert;</item>
<item>Het team leert elkaars onderlinge kwaliteiten te (h)erkennen;</item>
<item>Individuen in het team hun kwaliteiten als communicatieprofessional verder uitbreiden.</item>
<item>Eenieder lekker in z'n vel zit en goed functioneert.</item></list>
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie
Relatietherapie
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve boost te geven? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Energiebalans
Energiebalans
Je kent het vast wel. Op het werk is het druk en thuis lijk je ook niet toe te komen aan de dingen die je graag doet. Je energiebalans is ver te zoeken.
Kijk dan eens naar de dingen die energie kosten en die energie opleveren en zet het op papier. Om vervolgens een lijstje te maken met de dingen die je in ieder geval iedere dag of week wilt doen. Maak voor jezelf helder wat nu echt belangrijk voor je is. En vervolgens ga je jouw keuzes doorvoeren; ga je dingen schrappen en mensen afbellen. Want wie a zegt, moet ook b zeggen. Dat is in het begin lastig, maar je zult merken dat hoe vaker je die rust neemt voor jezelf, hoe beter het voelt.
Wat tips:
- Maak een overzicht van de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
- Bekijk de lijst en ga na welke dingen je kunt en wilt schrappen.
- Onderneem actie. Bel de afspraken af die geen energie opleveren en ga de dingen doen die je energie geven.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met je energiebalans en wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Stress
Stress
Stress is een fysieke reactie van het lichaam. Er gebeurt iets en als reactie daarop krijgt je lichaam signalen om jezelf letterlijk ‘schrap te zetten’. In feite een goede eigenschap, want het is handig dat als je op straat loopt en er komt een auto toeterend op je af, dat je stresstentakels uit gaan staan. Die zorgen er namelijk voor dat je in actie komt en aan de kant gaat.
Stressmanagement
Echter, het is wel van belang dat die stresssignalen snel weer je lichaam uit kunnen. Is dat namelijk niet zo, dan loop je risico op problemen met je gezondheid, bijvoorbeeld op burn out. Bovendien is het niet altijd nodig om in actie te komen. Het is daarom goed om te kijken naar manieren waarop je goed voor jezelf kunt zorgen.
Vechten, vluchten, verstarren
Wat kun je doen in stresssituaties? Er zijn een aantal manieren waarop je op een situatie kunt reageren. Je kunt vechten, vluchten of verstarren. Bij vechten zet je de tegenaanval in en ga je letterlijk tegen de situatie of het gebeurde vechten. Bij vluchten loop je weg voor de situatie (“ik bemoei me er niet mee”, “ik heb er niets mee te maken”) en bij verstarren onderga je de situatie en doe je helemaal niets. Kijk nu eens wat je doet in de meeste situaties. Denk even na over een paar voorbeelden van situaties waarin je ongemak of stress ervaarde. Wat deed je toen?
Mensen die veel stress kennen, zijn vaak ook degenen die in stresssituaties vechten. En hoewel het misschien in je aard ligt, kun je er ook eens bij stil staan wat het met je doet. Hoe zou het zijn als je eens een keer niet zou vechten? Wat zou dat voor je lichaam betekenen, voor je gezondheid, je gevoel van tevredenheid? Als je goed voor jezelf wilt zorgen is het te overwegen om in dat soort situaties je eigen gezondheid eens voorop te stellen. Soms zijn de dingen echt niet de moeite, maar vooral ook niet de risico’s, waard.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Grenzen stellen
Grenzen stellen
Grenzen stellen is iets waar veel mensen tegenaan lopen. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander u niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Daarom wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken door geen grenzen te stellen en dus geen nee te zeggen?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Als je altijd maar ja zegt, vergeet je jezelf. Kijk eens wat deze zin voor u doet: “Ik ben net zo belangrijk als een ander en ik wil goed voor mezelf zorgen. Zo nu en dan zal ik dus nee zeggen.”
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als u niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met grenzen stellens en wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Feedback
Feedback
1. Feedback geven
Feedback geven, en dan bij voorkeur opbouwende feedback, is niet altijd voor iedereen even makkelijk. Want hoe zal de ander reageren? Wat als hij of zij boos wordt en heel erg in de weerstand schiet? Feedback biedt de ander wel de kans om te groeien, om te leren.
Wat tips als je feedback wilt geven:
- Denk eerst goed na waar je precies feedback op hebt. Waar stoor je je aan en welke voorbeelden kun je noemen? Geef je feedback aan de hand van waargenomen voorbeelden.
- Uit de feedback vanuit het effect dat het heeft op jezelf. Zo voorkom je dat je niet meer met elkaar in gesprek bent.
- Check of je boodschap goed is overgekomen en of de ander zich herkent in hetgeen je vertelt. Bijvoorbeeld: “Begrijp je hoe ik me voel?”
- Geef de ander tips en ideeën voor mogelijke verbetering.
- Gebruik de juiste toon. Het heeft meer effect om je kritiek rustig te geven, dan wanneer je boos bent. Wacht daarom ook niet te lang met het uiten van de kritiek.
2. Feedback ontvangen
Feedback ontvangen geeft je de mogelijkheid om te leren. Alleen is het niet altijd even makkelijk om feedback te ontvangen.
Wat tips voor het ontvangen van feedback:
- Houd in gedachten dat de feedback een mening is van een ander. De ander geeft je terug wat hij ziet, zodat je daarmee kunt doen wat je wilt. Zie feedback dan ook als een kans om te leren.
- Luister actief: Zorg dat je laat zien dat je aandacht hebt voor wat je gesprekspartner te zeggen heeft.
- Vraag om toelichting als het niet helemaal duidelijk is wat de ander bedoelt. Concentreer je op wat feitelijk gezegd wordt, niet op wat je er in je gedachten van maakt.
- Toon waardering: Laat zien dat je het waardeert dat de ander je informatie geeft waar je jouw voordeel uit kunt halen.
- Overweeg de kritiek: Vind je het terecht of onterecht? Kun en wil je er iets mee? Schiet in geen geval in de verdediging. Neem de kritiek aan en beslis wat je ermee gaat doen.
- Laat de kritiekgever weten wat je met het commentaar zult doen, dus ik ga er over nadenken, ik ga mezelf daarin trainen of ik doe er niets mee.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Nee zeggen
Nee zeggen
Grenzen stellen en dus zo nu en dan nee zeggen is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander je niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Daarom wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Als je altijd maar ja zegt, vergeet je jezelf. Kijk eens wat deze zin voor je doet: “Ik ben net zo belangrijk als een ander en ik wil goed voor mezelf zorgen. Zo nu en dan zal ik dus nee zeggen.”
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als je niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Niet kunnen kiezen
Niet kunnen kiezen
Het maken van een keuze is voor de een is het heel eenvoudig, voor de ander ontzettend moeilijk. Het probleem zit hem natuurlijk niet in het feit dat mensen niet kunnen kiezen, want het kiezen op zich is heel simpel gezien geen lastige opgave. Er zijn twee mogelijkheden en een ervan kies je.
Waar het probleem zit is dat kiezen consequenties met zich meebrengt. Een keuze maken betekent dat je één optie kiest en de andere weg laat vallen. Kiezen betekent dat je verantwoordelijkheid moet nemen en de consequenties moet aanvaarden van de keuze die je hebt hebt gemaakt. En dat is wat veel mensen lastig vaak vinden.
Wat tips:
- Geef jezelf als opdracht om in de komende week vijf keer heel bewust een keuze te maken. Zoek daarin een balans tussen beslissingen over kleine en grote onderwerpen.
- Overweeg wat de voor- en nadelen zijn van beide opties en kies de optie waarvan je denkt dat het de beste is.
- Kies, ook al weet je niet 100% zeker of die optie de beste is (je weet namelijk nooit of iets voor 100% de juiste keuze is).
- Nadat je hebt gekozen schrijf je op hoe het is om die keuze te hebben gemaakt. Doe dat voor al de vijf keer. Het zal je helpen meer inzicht te krijgen in wat er in je hoofd afspeelt als het gaat om keuzes maken.
Hulp nodig?
Wil je met het thema niet kunnen kiezen aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Actie: 5-jarig bestaan. Win een heerlijke taart!
Actie: 5-jarig bestaan. Win een heerlijke taart!
Op 16 juni viert Martinique Walraven het 5-jarig bestaan van haar bedrijf. Om dit te vieren ben ik op zoek naar het mooiste reflectiemoment. Beantwoord de volgende vraag en win een heerlijke taart voor u en uw collega's!
Welke situatie/ moment in het verleden blijft u het meest bij? Wat was de situatie en wat is het belangrijkste dat u heeft geleerd?
Stuur uw antwoord vóór 31 mei naar of laat uw antwoord achter op de contactpagina.
De winnaar wordt 16 juni bekendgemaakt.