NLP
NLP
NLP is een afkorting van Neuro Linguïstisch Programmeren. Het is een model voor het bestuderen van je eigen denkpatronen aan de hand van verbale en non verbale communicatie.
NLP biedt mogelijkheden om denkpatronen bij jezelf te ontdekken. Maar ook om blokkades die je stoppen je doelen te bereiken uit de weg te ruimen. Met NLP bekijk je de subjectieve werkelijkheid, dus de werkelijkheid zoals jij deze (door jouw eigen bril) ziet. Een manier van kijken die is gevormd door jouw verleden, jouw ervaringen, jouw opvoeding en jouw waarden en normen.
Direct aan de slag; een oefening
De NLP Swish: een combinatie van beelden en een gevoel. Het doel is om een negatief beeld te vervangen door een positief beeld.
- Maak een beeld van je belemmerende overtuiging (dus de gedachte die je in de weg zit).
- Maak een prachtig beeld van hoe je het wel wilt.
- Zet beeld 1 voor je neer.
- Zer beeld 2 ervoor in de plaats.
Maak er tegelijkertijd een geluid bij of maak een beweging, of zorg voor een heel goed gevoel. - Doe dat een paar keer, totdat je beeld 1 niet meer op kunt roepen.
Nog een oefening
Hoe kun je ooit je droom verwezenlijken als je geen droom hebt?
- Formuleer wat je wilt bereiken (in positieve vorm, dus zonder het woordje niet).
- Geef ook aan in welke omgeving je je droom wil verwezenlijken; overal in je leven of alleen op je werk/ privé?
- Je droom moet door eigen inspanning te verwezenlijken zijn.
- Is de droom niet schadelijk voor je omgeving, je werk, je relaties? Anders zou je op verzet van jezelf kunnen stuiten, van een deel van jezelf dat je daarvoor wil behoeden.
- Stel je voor hoe het zou zijn als je deze droom zou verwezenlijken. Welke impact heeft het? Hoe zou je je voelen? Hoe reageren anderen? Is je droom verantwoord?
- Zitten er nadelen aan, pas dan je droom een beetje aan en test opnieuw.
- Bepaal een termijn voor het verwezenlijken van de droom en bepaal ook tussendoelen. Hoe zie je dat je onderweg bent en die tussendoelen hebt bereikt?
Meer weten?
Aan de slag onder begeleiding van een coach? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Martinique Walraven
Martinique Walraven
Welkom op de site van Martinique Walraven. Je kunt bij mij terecht voor onder meer coaching, counselling, teambegeleiding en communicatie.
Ik ben gericht op groei en ontwikkeling, zowel van mensen als van organisaties. Ik zorg ervoor dat werknemers goed in hun vel zitten en ik begeleid teams om ervoor te zorgen dat ze het beste uit zichzelf en elkaar naar boven halen. Daarnaast ondersteun ik organisaties in het realiseren van effectieve communicatie, zowel in- als extern. Het resultaat? Werknemers die met plezier in het leven staan, teams die functioneren en organisaties die stralen.
Wil je kennismaken of meer weten over mijn aanbod of werkwijze? Neem contact op via 06-55704258 of vraag een kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Coaching/counselling
Hoe zou het zijn om…
… helemaal jezelf te durven zijn?
… te weten wat je wilt?
… je gezond te voelen?
… vertrouwen te hebben in jezelf?
… jezelf uit te dagen?
Waarom coaching/counselling?
Soms zit je niet lekker in je vel door problemen waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt. Op je werk bijvoorbeeld, omdat je je onzeker voelt en niet genoeg voor jezelf opkomt. Of in privésituaties, omdat je het moeilijk vindt te luisteren naar wat echt belangrijk voor je is. Dat kan zich uiten in ontevredenheid, onrust en het niet lekker in je vel zitten. Soms uit het zich in klachten als bijvoorbeeld vermoeidheid of somberheid. Herken jij jezelf hierin? En wil je hiermee aan de slag? Dan is coaching/counselling wellicht iets voor jou.
Het kan ook zijn dat je aan de slag wilt met je persoonlijke ontwikkeling, zonder dat je tegen problemen aanloopt. Dat je graag wil sparren en even uit je eigen denkkader wil stappen. Om zo het beste uit jezelf te halen. Ook dan is coaching/ counselling geschikt.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of het klikt en bekijken we of jouw vraag geschikt is voor coaching/counselling. Besluiten we samen aan de slag te gaan, dan onderzoeken we wat je wilt bereiken. Daarbij besteden we aandacht aan gevoel en emoties. Waar loop je tegenaan? Wat voel je? Ik help je inzicht te krijgen in patronen en overtuigingen. Wat doe je vaak? Welke gedachten heb je veel? Inzicht is een eerste stap om mogelijk te maken wat voorheen niet eerder is gelukt.
Verder kijken we naar wat nodig is om je doel te bereiken, nemen we stappen die hiertoe leiden en besteden we aandacht aan wat je kunt doen als het toch even wat minder gaat. Al deze aspecten komen aan bod. Het doel is dat je na de gesprekken zelf weer verder kunt.
Vergoeding mogelijk?
Vaak zijn werkgevers bereid om de kosten voor coaching/counselling te vergoeden. Biedt jouw werkgever hier geen mogelijkheden voor, dan kun je bij je zorgverzekeraar navraag doen naar de vergoedingen. Omdat ik ben aangesloten bij een beroepsvereniging, is er vanuit het aanvullende pakket vaak vergoeding mogelijk.
Kennismaken?
Wil jij met jezelf aan de slag? En durf je daarbij naar jezelf te kijken? Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Klik hier om contact op te nemen of een afspraak te maken.
Aanbod
Teambegeleiding
Hoe zou het zijn om…
… het beste uit een team naar boven te halen?
… de kwaliteiten van teamleden optimaal te benutten?
… te kunnen spreken van een echt team?
… teamleden te zien stralen?
Waarom teamcoaching?
Zet een groep individuen bij elkaar, plak er het etiket ‘Team’ op en je bent klaar. Het gebeurt in de praktijk vaker dan je denkt. We voegen individuen samen tot een team en hebben daarna grote verwachtingen over het resultaat van de samenwerking. Maar hoe zorg je er voor dat een team ook daadwerkelijk een team wordt? Hoe benut je kwaliteiten en talenten? Hoe laat je het team stralen? Teamcoaching kan daarbij helpen.
Hoe gaat het in zijn werk?
Bij teamcoaching is reflectie het uitgangspunt. Daarvoor kijk ik onder meer naar doelen, van zowel de opdrachtgever, het team, als de teamleden individueel. Daarnaast kijk ik naar rolverdeling, onderlinge verhoudingen en communicatieprocessen. Wat wil het team en vooral ook, wat wil het niet? Wie heeft welke rol en is dit gewenst? Hoe gaan de teamleden met elkaar om? Wat is zichtbaar in de onderlinge communicatie? Als coach zal ik dit benoemen en houd ik het team een spiegel voor, waardoor de teamleden inzicht krijgen in de teamprocessen die spelen. Daardoor wordt het voor het team mogelijk om verandering te realiseren, daar waar dat gewenst is. En we gaan aan de slag met die gewenste verandering, zodat het team uiteindelijk kan stralen.
Voor wie?
Teamcoaching kan worden ingezet voor teams en teammanagers die willen werken aan het stimuleren van de onderlinge samenwerking en communicatie in het team. Daarnaast kan teamcoaching worden ingezet bij de opstart van nieuwe projectgroepen, waarbij aandacht wordt besteedt aan doelen, taak- en rolverdeling, maar ook aan de 'spelregels' als het gaat om een optimale samenwerking.
Kennismaken?
Meer weten over teamcoaching? Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Management coaching
Als leidinggevende is het niet altijd makkelijk om grip te krijgen op wat er leeft in een team. Als het gaat om het team: Waarom functioneert een team niet (goed genoeg)? Wat zijn de onderlinge verhoudingen? Wat leeft er in het team? Wat mag gezegd worden, wat niet? Waarom werken bepaalde combinaties in een team heel goed en andere niet? Hoe zorg ik ervoor dat het team zelf nadenkt over probleemsituaties? Hoe ga ik om met conflicten in het team?
Als het gaat over de individu: waarom loopt het werk bij de een zo lekker en zijn er bij de andere medewerker vaker probleemsituaties? Hoe zorg ik ervoor dat mijn mensen gemotiveerd blijven? Hoe kan ik mijn medewerker zo goed mogelijk begeleiden?
Effectief
Voor ondersteuning bij dit soort vragen, kan coaching uitkomst bieden. Samen met een coach ga je aan de slag met het doel dat je voor ogen hebt. Of dat nu gaat over het effectiever communiceren met medewerkers, het vergroten van jouw impact op het teamresultaat of het verbeteren van de onderlinge samenwerking.
Wanneer management coaching?
- Voor het verbeteren van managementvaardigheden
- Voor het vergroten van inzicht in het functioneren van het team
- Om met teams te werken aan zelfsturendheid
- Voor het motiveren van de individuen in het team
- Voor ondersteuning bij het aangaan van conflictsituaties
Kennismaken?
Meer weten over management coaching? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Aanbod
Organisatieopstellingen
Soms is het lastig grip te krijgen op een probleem. De oorzaak is niet direct aan te wijzen en een nieuwe kijk is soms nodig. Organisatieopstellingen kunnen daarbij hulp bieden. Organisatieopstellingen helpen inzicht te krijgen in de dynamieken van een organisatie, dus wat leeft er binnen de organisatie, tussen medewerkers, tussen afdelingen, tussen managementlagen. Het is een een systemische manier van kijken waarbij er naar het organisatiesysteem als geheel wordt gekeken.
Hoe werkt het?
Bij organisatieopstellingen werken we met een case-inbrenger en een aantal representanten. Dit zijn aanwezigen die de positie van een individu of element kunnen innemen. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen, behalve te weten welk element of persoon ze representeren. De representanten worden opgesteld en een eerste beeld ontstaat. Afhankelijk van de vraag wordt daar vervolgens mee gewerkt.
Meer weten over organisatieopstellingen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Ook benieuwd naar familieopstellingen? Kijk dan hier verder.
Aanbod
Familieopstellingen
Familieopstellingen is therapeutische methode, die is ontwikkeld door de Duitse therapeut Bert Hellinger. Het is een methode die, zonder veel woorden, laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Verborgen (of half bewuste) verstrikkingen worden zo zichtbaar en kunnen op deze manier worden weggenomen.
De principes van familieopstellingen
Binnen de methodiek Familieopstellingen, gelden een drietal principes:
- Binding: Ieder lid van de familie hoort erbij en heeft recht op een plek. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie er wordt buitengesloten).
- Rangorde. In ieder systeem geldt een rangorde. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie welke plek inneemt en of dit klopt volgens de rangorde).
- Balans tussen geven en nemen (In een opsteling wordt bijvoorbeeld gekeken hoe de verhoudingen zijn tussen geven en nemen; wie geeft, wie neemt?).
Hoe werkt het?
Familiepstellingen doe je meestal in een groep. Degene die een thema wil inbrengen nodigt uit de kring van deelnemers mensen uit om zijn of haar vraagstelling te representeren. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen en hebben ook nauwelijks informatie over de persoon die de vraag inbrengt. De vraagsteller stelt intuïtief de representanten van de opstelling in de ruimte op. Hij doet dat door zijn handen op de schouders van de representant te leggen en hem of haar een plek in de ruimte te geven.
In de opstelling ontstaat meestal een herkenbaar beeld van de verhoudingen in het familiesysteem. Dynamieken die bijvoorbeeld naar voren kunnen komen zijn: "Ik draag iets voor jou" of "Jij hebt iets van mij genomen". Samen met de begeleider wordt gezocht om compleet te maken, wat nog niet voltooid was of bijeen te brengen, wat gescheiden of verloren was. Familieopstellingen wordt vaak als zeer helend ervaren.
Aanmelden?
Heb je interesse om kennis te maken met familieopstellingen of wil je zelf een vraag inbrengen? Neem dan contact op of meld je direct aan voor de eerstkomende workshop. Deze vindt plaats op donderdag 10 december 2009, van 18.15 - 22.15 uur, in het Dominicanen Klooster te Huissen. Klik hier om je aan te melden.
Aanbod
Veelgestelde vragen
Aan de tekst voor deze pagina wordt nog gewerkt. Wil je zelf een vraag inbrengen, stuur dan een mail naar info@martiniquewalraven.nl.
Aanbod
Communicatie
Hoe zou het zijn om…
… effectief en efficiënt te kunnen communiceren?
… een heldere boodschap te hebben voor de klant?
… de kwaliteiten van jouw organisatie op een juiste wijze te verwoorden in alle communicatieuitingen?
… een sterk plan te hebben als het gaat om de communicatieaanpak?
Waarom communicatie?
Communiceren doen we overal en altijd. Bewust of onbewust. Met woorden of met lichaamstaal. Met een website, brochure of brief, of in het contact dat we hebben met de klant. Hoe verloopt deze communicatie? Welke indruk laat jouw bedrijf of afdeling achter bij de klant? Hoe communiceren jullie extern? Hoe intern? Waar is verbetering mogelijk?
Ik ben inzetbaar voor het complete communicatietraject, of onderdelen daarvan. Of het nu gaat om advies voor het verbeteren van de in- en externe communicatie binnen bedrijven, de uitvoering van communicatieplannen (waaronder tekstwerk) of de begeleiding van werknemers in het verbeteren van de onderlinge communicatie. Ik heb zo'n 13 jaar ervaring in het communicatievak. Van communicatieadvies en het schrijven van communicatieplannen, tot het schrijven van teksten voor in- en externe publicaties en het coachen van medewerkers op communicatieaspecten.
Voor wie?
Heb je begeleiding nodig bij het optimaliseren van de communicatie, binnen jouw organisatie, afdeling of voor jezelf? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
Voor wie?
Voor wie?
Coaching is interessant voor individuen, teams of organisaties die stilstaande processen weer in beweging willen krijgen. Wat voorbeelden:
Op individueel niveau (persoonlijke coaching)
Een medewerker die vastloopt in de dagelijkse uitvoering van het werk, die gezondheidsklachten heeft, worstelt met zingevingvraagstukken (wat wil ik?) of een conflict heeft met een collega.
Op teamniveau (teamcoaching)
Een team dat achterblijft in de resultaten op andere teams, waarbij de onderlinge communicatie niet soepel verloopt of waarbij de samenwerking een positieve stimulans mag krijgen.
Op managementniveau (management coaching)
Een leidinggevende die het lastig vind om de resultaten van het team op een hoger niveau te krijgen, die moeite heeft om de zelfsturendheid van het team naar boven te krijgen of die de communicatie van het team wil verbeteren.
Op organisatieniveau (organisatieopstellingen en communicatie)
Organisaties die willen onderzoeken welke dynamieken in de organisatie spelen en wat er nodig is in de onderlinge communicatie om op een hoger niveau te kunnen functioneren.
Meer weten? Neem contact op.
Even voorstellen
Even voorstellen
"Mijn naam is Martinique Walraven en ik ben coach en counseller. Ik begeleid individuen en teams, met als doel hen de ruimte te bieden om te groeien. Ik wil mensen datgene meegeven waardoor een positieve verandering mogelijk wordt. Daartoe breng ik enthousiasme in, warmte, een prikkel om na te denken en vooral kracht.
In mijn eigen groeiproces heb ik gezien dat ik alleen maar bezig was met ‘doen’ en vooruit rennen. Ik keek niet naar wat werkelijk goed voor mij was. Dat uitte zich in RSI en ontevredenheid over mijn werk en mijn leven. Door zelf een persoonlijk coachtraject aan te gaan, heb ik geleerd bij mezelf stil te staan, naar mezelf te durven luisteren en te gaan voor wat ik werkelijk wil. Het heeft me trots, tevredenheid en balans gebracht. Die ervaring wil ik anderen ook meegeven."
Werkervaring
Sinds 2004 ben ik als zelfstandig coach en counseller werkzaam voor diverse bedrijven, overheidsinstanties en particulieren. Daarvoor ben ik 13 jaar in het communicatievak werkzaam geweest, onder meer als communicatieadviseur.
Opleidingen
- Stresscounselling bij de NTI en Stichting Counselling Nederland
- Familieopstellingen, Bert Hellinger Instituut
- Academisch coach, Academie voor Coaching
- Curriculum, Landmark
- Bedrijfscommunicatie & PR
Contact
Adresgegevens
Martinique Walraven
Black Alicante 49
6851 VJ Huissen
T: 06-55704258
E:
Routebeschrijving vanuit Utrecht (A12)
Je volgt de A12 richting Arnhem/Oberhausen. Je neemt de afslag N325 Arnhem/Velp/Westervoort. Op de rotonde die volgt (knooppunt Velperbroek), neem je de eerste afslag (N325 Arnhem/ Nijmegen). Je rijdt rechtdoor. Na de brug neem je de afslag Huissen. Vervolgens ga je rechtdoor. De vijfde rotonde ga je linksaf (ter herinnering: de rotonde bij de Rabobank is de derde rotonde). Je gaat direct weer linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt je aan je rechterhand.
Vanuit Rotterdam (A15)
Je volgt de A15 richting Nijmegen. Je rijdt de A15 helemaal af (Bemmel aanhouden). Aan het eind van de snelweg sla je linksaf richting Huissen. Je volgt de weg rechtdoor. De stoplichten in Huissen ga je rechtdoor. De rotonde die dan volgt ga je rechtsaf. Je gaat direct linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vind je aan je rechterhand.
Contact
Routebeschrijving
Adres:
Black Alicante 49
6851 VJ Huissen
Vanuit Utrecht (A12)
U volgt de A12 richting Arnhem/Oberhausen. U neemt de afslag N325 Arnhem/Velp/Westervoort. Op de rotonde die volgt (knooppunt Velperbroek), neemt u de eerste afslag (N325 Arnhem/ Nijmegen). U rijdt rechtdoor. Na de brug neemt u de afslag Huissen. Vervolgens rijdt u rechtdoor. De vijfde rotonde gaat u linksaf (ter herinnering: de rotonde bij de Rabobank is de derde rotonde). U gaat direct weer linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt u aan uw rechterhand.
Vanuit Rotterdam (A15)
U volgt de A15 richting Nijmegen. U rijdt de A15 helemaal af (Bemmel aanhouden). Aan het eind van de snelweg slaat u linksaf richting Huissen. U volgt de weg rechtdoor. De stoplichten in Huissen gaat u rechtdoor. De rotonde die dan volgt gaat u rechtsaf. U gaat direct linksaf en bent gearriveerd op de Black Alicante. Nummer 49 vindt u aan uw rechterhand.
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
Rationeel Emotieve Therapie (RET)
De Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat zegt eigenlijk dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie. Ofwel: een ander kan je geen gevoel geven; een gevoel ontstaat door je eigen gedachten over wat gezegd of gebeurd is. Dus ook: je raakt niet van streek door een gebeurtenis, maar door de manier waarop je erover denkt. Verschillende mensen kunnen dan ook op eenzelfde situatie heel anders reageren, doordat ze er heel verschillende gedachten bij hebben.
De RET daagt je uit om bewuste veronderstellingen (met name diegene die een situatie vervelend maken) te onderzoeken. Wat wil dat zeggen? In plaats van aan te nemen dat hetgeen jij denkt waarheid is, kun je die gedachte ter discussie stellen, er over na denken en misschien wel corrigeren. Het gevolg is dat je leert op heel andere wijze tegen je omgeving en tegen gebeurtenissen aan te kijken. Je leert verantwoording te nemen voor je eigen gevoel en niet langer een ander daarvoor verantwoordelijk te houden.
Direct aan de slag; een oefening
Haal een situatie naar voren waarover jij je onprettig voelt. Werk hieronder met het ABC-model.
- A Aanleiding of oorzaak. Stel vast wat er feitelijk is gebeurd.
- B Staat voor de bril waardoor je kijkt, ofwel jouw overtuiging. Wat is jouw interpretatie van wat er is gebeurd?
- C Consequentie. Wat is je gevoel over wat er is gebeurd?
De kern van de RET komt erop neer dat niet A de oorzaak is van C, maar B.
- D Discussie. Is je antwoord bij B de absolute waarheid?
- E Evaluatie. Hoe zou je ook anders naar de situatie kunnen kijken? Welke gedachten zijn effectiever?
Aan de slag?
Onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag een kennismakingsgesprek aan.
Kernkwadranten van Ofman
Kernkwadranten van Ofman
De kernkwadranten van Ofman draaien om vier onderdelen, te weten: kernkwaliteit, valkuil, allergie en uitdaging.
De gedachte achter het model is dat ieder mens goede kanten heeft (kernkwaliteiten) en vervormingen daarvan (te veel van het goede, de valkuil). Het is de kunst om de uitdaging (het positief tegenovergestelde van de kernkwaliteit) te vinden, en die in balans te brengen met de kernkwaliteit.
Kernkwaliteit
Volgens Ofman horen bij iedere persoon bepaalde kernkwaliteiten. Dit zijn eigenschappen die tot de kern van een persoon horen. Het zijn de specifieke eigenschappen die een persoon kenmerken. In tegenstelling tot vaardigheden die aangeleerd zijn, zijn kernkwaliteiten dus aangeboren eigenschappen.
Valkuil / vervorming
Iedereen heeft volgens Ofman een aantal van deze kwaliteiten, maar sommige van deze kernkwaliteiten zijn zo sterk aanwezig dat ze juist een valkuil worden. Iemand die heel daadkrachtig is, kan volgens het model van Ofman neigen naar drammerigheid. Een valkuil is dus een karaktereigenschap die een doorgeschoten vorm is van een kernkwaliteit en wordt ook wel vervorming genoemd.
Uitdaging
Het tegenovergestelde van iemands valkuil is iemands uitdaging. Het tegenovergestelde van drammerigheid is geduld. De persoon die daadkrachtig is maar moet oppassen voor drammerigheid, kan dus werken aan zijn geduld. De uitdaging is dus een karaktereigenschap die het tegenovergestelde is van iemands valkuil. Deze kwaliteit is een goede aanvulling op iemands kernkwaliteit.
Allergie
De allergie is de doorgeschoten vorm van iemands uitdaging. Het is de karaktereigenschap die iemand met een bepaalde kernkwaliteit bij een ander als lastig ervaart. Maar het zegt heel veel over jezelf. Volgens Ofman kun je daarom veel leren over jezelf wanneer je je aan bepaalde mensen ergert.
Aan de slag
Vraag het sjabloon op en kijk of je jouw eigen kernkwadranten kunt invullen. Wil je onder begeleiding van een coach hiermee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek aan.
Overtuigingen
Overtuigingen
"Het lukt mij toch niet"
"Ik tel niet mee"
"Ik heb altijd alles voor anderen over, en als ik iets wil dan..."
Herken je jezelf in een van bovenstaande uitspraken? Het zijn voorbeelden van wat we ook wel overtuigingen noemen. Gedachten, vaak ontstaan door een moment in het verleden, die je je leven lang bij je kunt dragen. Handig, als het een positieve overtuiging is. "Hoe het ook loopt, ik red me wel" of "Als ik het wil, dan lukt het me" zijn mooie voorbeelden daarvan.
Maar negatieve overtuigingen kunnen aardig in de weg zitten. Iemand die denkt "Het lukt mij toch nooit" zal niet snel aan iets nieuws beginnen. Iemand die ervan overtuigd is niet mee te tellen, zal zich vaak buitenspel voelen staan. Je wordt zo bevestigd in je eigen veronderstelling.
Direct aan de slag: een oefening
Neem tien minuten de tijd om alle overtuigingen die hebt op te schrijven. Deel ze vervolgens in, in opbouwende en afbrekende overtuigingen. Onderstreep bij de afbrekende overtuigingen de twee belangrijkste in de lijst.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Van wie heb je deze overtuiging overgenomen? Bewonder je die persoon nog net zo als destijds?
- Wat kost deze overtuiging je per dag?
- Wat zal deze overtuiging je kosten op de lange termijn als je hem niet loslaat?
Aan de slag
Wil je hier samen met een coach mee aan de slag? Vraag dan een kennismakingsgesprek
aan.
Kennismaken met coaching
Kennismaken met coaching
Wil je weten of coaching iets voor jouw organisatie is? Wil je weten hoe een coachtraject in zijn werk gaat en wat mijn werkwijze daarin is? Vraag dan de mini-workshop Kennismaken met coaching aan voor jou en je collega's. In een uur gaan we samen aan de slag met een of meerdere thema's die jullie inbrengen. Daarbij kan de nadruk liggen op persoonlijke coaching of op teamcoaching, al naar gelang de behoefte binnen jouw organisatie.
De mini-workshop is kostenloos. Het doel: kennismaken met coaching en met mijn manier van werken. Meer weten? Neem contact op.
Onderwijs coaching
Onderwijs coaching
Binnen het onderwijs wordt steeds meer een beroep gedaan op de onderlinge samenwerking tussen onderwijsprofessionals, alsook op de individuele kwaliteiten van medewerkers. Leerlingen worden mondiger, maar ook ouders. Dat vraagt van medewerkers dat zij zelfvertrouwen hebben, in hun kracht staan, sociale antennes hebben en goed kunnen samenwerken.
Onderwijs coaching is interessant als u wilt werken aan de groei van medewerkers en het team. Of het nu gaat om teamvragen als het verbeteren van de onderlinge communicatie of samenwerking, of de ontwikkeling op individueel vlak met vragen als: “Hoe ga ik als leraar om met steeds mondiger wordende ouders, en kinderen?” Maar ook: “Hoe blijf ik in mijn kracht, ook in lastige situaties?”
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching overheid
Coaching overheid
In een tijd waarin er van overheidsinstanties steeds meer wordt gevraagd, is het van belang dat medewerkers zich blijven ontwikkelen. De burger 'eist' meer open communicatie, hetgeen specifieke vaardigheden van mewerkers vraagt.
Daarnaast wordt het steeds belangrijker dat er onderling wordt samengewerkt. Open communicatie, feedback geven en inzicht in elkaars kwaliteiten, zijn dan ook thema's die ook binnen de overheid steeds belangrijker worden.
Coaching is interessant voor overheidsinstanties waarbij gewerkt moet worden aan een interne professionaliteitverschuiving. Dus medewerkers waarvan de functieomschrijving door ontwikkelingen aanzienlijk gaat veranderen of teams die anders moeten opereren omdat de markt een andere benadering vraagt.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching bedrijven
Coaching bedrijven
Als zakelijk dienstverlener weet je hoe belangrijk medewerkers zijn. Zij vormen de toegang en het visitekaartje van het bedrijf. Aandacht voor de medewerkers is daarom van belang.
Zitten zij lekker in hun vel? Kunnen zij goed functioneren? Zit er voldoende uitdaging in het werk? Gaat het goed met persoonlijke vraagstukken, als bijvoorbeeld balans houden, het werken aan bepaalde kwaliteiten en vaardigheden, het omgaan met stress of kritiek?
Coaching bedrijven is interessant voor bedrijven waarbij het menselijk kapitaal van groot belang is voor het slagen of falen van de organisatie. Het doel van coaching is ervoor te zorgen dat uw mensen goed in hun vel zitten, ziekte waar mogelijk wordt voorkomen en mensen optimaal kunnen functioneren.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coaching zorg
Coaching zorg
Binnen de zorg is de druk de afgelopen jaren behoorlijk toegenomen. Patiënten worden mondiger, wat op meerdere vlakken de nodige uitdagingen oplevert. Daarnaast ligt het tempo van werken hoog.
De druk op medewerkers is hierdoor groot en veel komt aan op de weerbaarheid van medewerkers. Het is belangrijk daar aandacht aan te besteden, om uitval door ziekte, stress of burn-out te voorkomen. Aandacht door coaching zorgt ervoor dat mensen lekker in hun vel zitten en goed kunnen functioneren.
Coaching kan een rol spelen als het gaat om de weerbaarheid van medewerkers. Ik begeleid mensen, op individueel of teamniveau, met zaken als stressmanagement, weerbaarheid en balans.
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Branches
Branches
Hierbij een overzicht van de verschillende branches:
Commununicatie
Direct aan de slag
Direct aan de slag
Wil je direct aan de slag met je persoonlijke ontwikkeling? Hieronder vind je een aantal thema's en methodieken, waarbij telkens een opdracht staat vermeld. Zo kun je direct al aan de slag.
Methodieken
Methodieken
Hierbij een overzicht van de verschillende methodieken:
Hulp bij opvoeden
Hulp bij opvoeden
Aan deze pagina wordt nog gewerkt...
Communicatiebranche
Communicatiebranche
De afgelopen twintig jaar heeft het communicatievak zich geprofessionaliseerd. Het belang van heldere communicatie wordt inmiddels breed onderkend. Bureaus zijn gespecialiseerd in het adviseren van klanten over de invulling van het communicatiebeleid. Maar hoe verloopt de communicatie binnen het eigen team? Hoe wordt samengewerkt tussen account en creatie? En hoe functioneren de individuele teamleden?
Coaching in de communicatiebranche is interessant als je wilt werken aan het interne communicatieproces van het team en de professionaliteit van medewerkers. <b>Met de inzet van coaching kun je ervoor zorgen dat:</b>
<list>
<item>Het team open en integer communiceert;</item>
<item>Het team leert elkaars onderlinge kwaliteiten te (h)erkennen;</item>
<item>Individuen in het team hun kwaliteiten als communicatieprofessional verder uitbreiden.</item>
<item>Eenieder lekker in z'n vel zit en goed functioneert.</item></list>
Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie
Relatietherapie
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve boost te geven? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Energiebalans
Energiebalans
Je kent het vast wel. Op het werk is het druk en thuis lijk je ook niet toe te komen aan de dingen die je graag doet. Je energiebalans is ver te zoeken.
Kijk dan eens naar de dingen die energie kosten en die energie opleveren en zet het op papier. Om vervolgens een lijstje te maken met de dingen die je in ieder geval iedere dag of week wilt doen. Maak voor jezelf helder wat nu echt belangrijk voor je is. En vervolgens ga je jouw keuzes doorvoeren; ga je dingen schrappen en mensen afbellen. Want wie a zegt, moet ook b zeggen. Dat is in het begin lastig, maar je zult merken dat hoe vaker je die rust neemt voor jezelf, hoe beter het voelt.
Wat tips:
- Maak een overzicht van de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
- Bekijk de lijst en ga na welke dingen je kunt en wilt schrappen.
- Onderneem actie. Bel de afspraken af die geen energie opleveren en ga de dingen doen die je energie geven.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met je energiebalans en wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Stress
Stress
Stress is een fysieke reactie van het lichaam. Er gebeurt iets en als reactie daarop krijgt je lichaam signalen om jezelf letterlijk ‘schrap te zetten’. In feite een goede eigenschap, want het is handig dat als je op straat loopt en er komt een auto toeterend op je af, dat je stresstentakels uit gaan staan. Die zorgen er namelijk voor dat je in actie komt en aan de kant gaat.
Stressmanagement
Echter, het is wel van belang dat die stresssignalen snel weer je lichaam uit kunnen. Is dat namelijk niet zo, dan loop je risico op problemen met je gezondheid, bijvoorbeeld op burn out. Bovendien is het niet altijd nodig om in actie te komen. Het is daarom goed om te kijken naar manieren waarop je goed voor jezelf kunt zorgen.
Vechten, vluchten, verstarren
Wat kun je doen in stresssituaties? Er zijn een aantal manieren waarop je op een situatie kunt reageren. Je kunt vechten, vluchten of verstarren. Bij vechten zet je de tegenaanval in en ga je letterlijk tegen de situatie of het gebeurde vechten. Bij vluchten loop je weg voor de situatie (“ik bemoei me er niet mee”, “ik heb er niets mee te maken”) en bij verstarren onderga je de situatie en doe je helemaal niets. Kijk nu eens wat je doet in de meeste situaties. Denk even na over een paar voorbeelden van situaties waarin je ongemak of stress ervaarde. Wat deed je toen?
Mensen die veel stress kennen, zijn vaak ook degenen die in stresssituaties vechten. En hoewel het misschien in je aard ligt, kun je er ook eens bij stil staan wat het met je doet. Hoe zou het zijn als je eens een keer niet zou vechten? Wat zou dat voor je lichaam betekenen, voor je gezondheid, je gevoel van tevredenheid? Als je goed voor jezelf wilt zorgen is het te overwegen om in dat soort situaties je eigen gezondheid eens voorop te stellen. Soms zijn de dingen echt niet de moeite, maar vooral ook niet de risico’s, waard.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Grenzen stellen
Grenzen stellen
Grenzen stellen is iets waar veel mensen tegenaan lopen. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander u niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Daarom wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken door geen grenzen te stellen en dus geen nee te zeggen?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Als je altijd maar ja zegt, vergeet je jezelf. Kijk eens wat deze zin voor u doet: “Ik ben net zo belangrijk als een ander en ik wil goed voor mezelf zorgen. Zo nu en dan zal ik dus nee zeggen.”
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als u niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Heb je al langer problemen met grenzen stellens en wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Feedback
Feedback
1. Feedback geven
Feedback geven, en dan bij voorkeur opbouwende feedback, is niet altijd voor iedereen even makkelijk. Want hoe zal de ander reageren? Wat als hij of zij boos wordt en heel erg in de weerstand schiet? Feedback biedt de ander wel de kans om te groeien, om te leren.
Wat tips als je feedback wilt geven:
- Denk eerst goed na waar je precies feedback op hebt. Waar stoor je je aan en welke voorbeelden kun je noemen? Geef je feedback aan de hand van waargenomen voorbeelden.
- Uit de feedback vanuit het effect dat het heeft op jezelf. Zo voorkom je dat je niet meer met elkaar in gesprek bent.
- Check of je boodschap goed is overgekomen en of de ander zich herkent in hetgeen je vertelt. Bijvoorbeeld: “Begrijp je hoe ik me voel?”
- Geef de ander tips en ideeën voor mogelijke verbetering.
- Gebruik de juiste toon. Het heeft meer effect om je kritiek rustig te geven, dan wanneer je boos bent. Wacht daarom ook niet te lang met het uiten van de kritiek.
2. Feedback ontvangen
Feedback ontvangen geeft je de mogelijkheid om te leren. Alleen is het niet altijd even makkelijk om feedback te ontvangen.
Wat tips voor het ontvangen van feedback:
- Houd in gedachten dat de feedback een mening is van een ander. De ander geeft je terug wat hij ziet, zodat je daarmee kunt doen wat je wilt. Zie feedback dan ook als een kans om te leren.
- Luister actief: Zorg dat je laat zien dat je aandacht hebt voor wat je gesprekspartner te zeggen heeft.
- Vraag om toelichting als het niet helemaal duidelijk is wat de ander bedoelt. Concentreer je op wat feitelijk gezegd wordt, niet op wat je er in je gedachten van maakt.
- Toon waardering: Laat zien dat je het waardeert dat de ander je informatie geeft waar je jouw voordeel uit kunt halen.
- Overweeg de kritiek: Vind je het terecht of onterecht? Kun en wil je er iets mee? Schiet in geen geval in de verdediging. Neem de kritiek aan en beslis wat je ermee gaat doen.
- Laat de kritiekgever weten wat je met het commentaar zult doen, dus ik ga er over nadenken, ik ga mezelf daarin trainen of ik doe er niets mee.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Nee zeggen
Nee zeggen
Grenzen stellen en dus zo nu en dan nee zeggen is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Nee zeggen voelt vaak als iemand afwijzen, met het risico dat de ander je niet meer aardig vindt. Dat vinden we eng.
Daarom wat tips:
- Probeer eens te achterhalen waarom je het zo moeilijk vindt om nee te zeggen. Wat wil je ermee bereiken?
- Kun je dat doel ook op een andere manier bereiken? Kun je bijvoorbeeld alleen maar een goede collega zijn als je altijd maar ja zegt? En kun je alleen maar een goede vriend of vriendin zijn als je altijd maar meegaat? De ander is belangrijk, maar jijzelf bent nog zeker zo belangrijk.
- Als je altijd maar ja zegt, vergeet je jezelf. Kijk eens wat deze zin voor je doet: “Ik ben net zo belangrijk als een ander en ik wil goed voor mezelf zorgen. Zo nu en dan zal ik dus nee zeggen.”
- Oefen ook eens met nee zeggen. Zeg eens nee tegen die collega als je niet wilt of nee tegen die vriend of vriendin. Voel eens wat het met je doet. Het zal raar aanvoelen in het begin. Maar uiteindelijk zal het je veel vrijheid en rust opleveren.
Hulp nodig?
Wil je met dit thema aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Niet kunnen kiezen
Niet kunnen kiezen
Het maken van een keuze is voor de een is het heel eenvoudig, voor de ander ontzettend moeilijk. Het probleem zit hem natuurlijk niet in het feit dat mensen niet kunnen kiezen, want het kiezen op zich is heel simpel gezien geen lastige opgave. Er zijn twee mogelijkheden en een ervan kies je.
Waar het probleem zit is dat kiezen consequenties met zich meebrengt. Een keuze maken betekent dat je één optie kiest en de andere weg laat vallen. Kiezen betekent dat je verantwoordelijkheid moet nemen en de consequenties moet aanvaarden van de keuze die je hebt hebt gemaakt. En dat is wat veel mensen lastig vaak vinden.
Wat tips:
- Geef jezelf als opdracht om in de komende week vijf keer heel bewust een keuze te maken. Zoek daarin een balans tussen beslissingen over kleine en grote onderwerpen.
- Overweeg wat de voor- en nadelen zijn van beide opties en kies de optie waarvan je denkt dat het de beste is.
- Kies, ook al weet je niet 100% zeker of die optie de beste is (je weet namelijk nooit of iets voor 100% de juiste keuze is).
- Nadat je hebt gekozen schrijf je op hoe het is om die keuze te hebben gemaakt. Doe dat voor al de vijf keer. Het zal je helpen meer inzicht te krijgen in wat er in je hoofd afspeelt als het gaat om keuzes maken.
Hulp nodig?
Wil je met het thema niet kunnen kiezen aan de slag met een persoonlijk coach? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie Arnhem en omstreken
Relatietherapie Arnhem en omstreken
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden. Met een praktijk in Huissen, biedt Martinique Walraven relatietherapie voor Arnhem en omstreken.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve verandering te brengen? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Relatietherapie Gelderland
Relatietherapie Gelderland
Op zoek naar relatietherapie in Gelderland? Martinique Walraven begeleidt mensen die aan hun relatie willen werken. De praktijk is gevestigd in Huissen, vlakbij Arnhem.
Soms verloopt je relatie even niet zo lekker. Soms voor lange tijd niet. Het botst bijvoorbeeld op bepaalde vlakken of jullie lijken uit elkaar te groeien. Door weinig aandacht te besteden aan de positieve dingen die je met elkaar hebt, kun je in een neerwaartse spiraal terecht komen. Een situatie waar je soms een ander voor nodig hebt, om daaruit te komen. Om je weer nieuwe inzichten te geven. Om je weer dichter bij elkaar te brengen. Dat is wanneer relatietherapie hulp kan bieden.
Hoe dat in zijn werk gaat? Samen gaan we aan de slag en bekijken we wat je wilt bereiken. We onderzoeken waar het in jullie relatie botst, om vervolgens te kijken wat je kunt doen om uit de negatieve spiraal te komen. Hoe is de situatie nu? Wat zou je willen veranderen? Bij relatietherapie begeleid ik je in dat proces.
Een opdracht
Wil je direct al aan de slag met een opdracht? Schrijf dan eens op wat je zo leuk vond aan je partner toen je elkaar leerde kennen. Waarom viel je voor hem/ haar? Deze opdracht kun je beiden doen. Bespreek dat vervolgens eens met elkaar. Hoe wat het toen? En wat is er veranderd?
Hulp nodig?
Wil je met een persoonlijk coach aan de slag om je relatie een positieve verandering te brengen? Vraag dan nu een kennismakingsgesprek aan.
Familieopstellingen Arnhem en omstreken
Familieopstellingen Arnhem en omstreken
Wil je weten wat familieopstellingen is en wat het voor je kan doen? En wil je een familieopstelling bijwonen in de buurt van Arnhem en omstreken? Martinique Walraven organiseert regelmatig familieopstellingen in Huissen, vlakbij Arnhem.
Wat is familieopstellingen?
Familieopstellingen is therapeutische methode, die is ontwikkeld door de Duitse therapeut Bert Hellinger. Het is een methode die, zonder veel woorden, laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Verborgen (of half bewuste) verstrikkingen worden zo zichtbaar en kunnen op deze manier worden weggenomen.
De principes van familieopstellingen
Binnen de methodiek Familieopstellingen, gelden een drietal principes:
- Binding: Ieder lid van de familie hoort erbij en heeft recht op een plek. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie er wordt buitengesloten).
- Rangorde. In ieder systeem geldt een rangorde. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie welke plek inneemt en of dit klopt volgens de rangorde).
- Balans tussen geven en nemen (In een opsteling wordt bijvoorbeeld gekeken hoe de verhoudingen zijn tussen geven en nemen; wie geeft, wie neemt?).
Hoe werkt het?
Familiepstellingen doe je meestal in een groep. Degene die een thema wil inbrengen nodigt uit de kring van deelnemers mensen uit om zijn of haar vraagstelling te representeren. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen en hebben ook nauwelijks informatie over de persoon die de vraag inbrengt. De vraagsteller stelt intuïtief de representanten van de opstelling in de ruimte op. Hij doet dat door zijn handen op de schouders van de representant te leggen en hem of haar een plek in de ruimte te geven.
In de opstelling ontstaat meestal een herkenbaar beeld van de verhoudingen in het familiesysteem. Dynamieken die bijvoorbeeld naar voren kunnen komen zijn: "Ik draag iets voor jou" of "Jij hebt iets van mij genomen". Samen met de begeleider wordt gezocht om compleet te maken, wat nog niet voltooid was of bijeen te brengen, wat gescheiden of verloren was. Familieopstellingen wordt vaak als zeer helend ervaren.
Aanmelden?
Heb je interesse om kennis te maken met familieopstellingen of wil je zelf een vraag inbrengen? Neem dan contact op of meld je direct aan voor de eerstkomende workshop. Deze vindt plaats op maandag 14 september 2009, van 18.15 - 22.15 uur, in het Dominicanen Klooster te Huissen,vlakbij Arnhem. Klik hier om je aan te melden.
Familieopstellingen Nijmegen
Familieopstellingen Nijmegen
Wil je weten wat familieopstellingen is en wat het voor je kan doen? En wil je een familieopstelling bijwonen in de buurt van Nijmegen en omstreken? Martinique Walraven organiseert regelmatig familieopstellingen in Huissen, gelegen tussen Arnhem en Nijmegen.
Wat is familieopstellingen?
Familieopstellingen is therapeutische methode, die is ontwikkeld door de Duitse therapeut Bert Hellinger. Het is een methode die, zonder veel woorden, laat zien welke plek we in ons huidige gezin of onze familie van herkomst innemen. Verborgen (of half bewuste) verstrikkingen worden zo zichtbaar en kunnen op deze manier worden weggenomen.
De principes van familieopstellingen
Binnen de methodiek Familieopstellingen, gelden een drietal principes:
- Binding: Ieder lid van de familie hoort erbij en heeft recht op een plek. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie er wordt buitengesloten).
- Rangorde. In ieder systeem geldt een rangorde. (In een opstelling wordt bijvoorbeeld gekeken wie welke plek inneemt en of dit klopt volgens de rangorde).
- Balans tussen geven en nemen (In een opsteling wordt bijvoorbeeld gekeken hoe de verhoudingen zijn tussen geven en nemen; wie geeft, wie neemt?).
Hoe werkt het?
Familiepstellingen doe je meestal in een groep. Degene die een thema wil inbrengen nodigt uit de kring van deelnemers mensen uit om zijn of haar vraagstelling te representeren. Deze representanten in de opstellingen hoeven daar niets voor te doen en hebben ook nauwelijks informatie over de persoon die de vraag inbrengt. De vraagsteller stelt intuïtief de representanten van de opstelling in de ruimte op. Hij doet dat door zijn handen op de schouders van de representant te leggen en hem of haar een plek in de ruimte te geven.
In de opstelling ontstaat meestal een herkenbaar beeld van de verhoudingen in het familiesysteem. Dynamieken die bijvoorbeeld naar voren kunnen komen zijn: "Ik draag iets voor jou" of "Jij hebt iets van mij genomen". Samen met de begeleider wordt gezocht om compleet te maken, wat nog niet voltooid was of bijeen te brengen, wat gescheiden of verloren was. Familieopstellingen wordt vaak als zeer helend ervaren.
Aanmelden?
Heb je interesse om kennis te maken met familieopstellingen of wil je zelf een vraag inbrengen? Neem dan contact op of meld je direct aan voor de eerstkomende workshop. Deze vindt plaats op maandag 14 september 2009, van 18.15 - 22.15 uur, in het Dominicanen Klooster te Huissen. Klik hier om je aan te melden.
Coach Arnhem en omstreken
Coach Arnhem en omstreken
Op zoek naar een coach in de omgeving Arnhem en omstreken? Met een praktijk in Huissen, vlakbij Arnhem, biedt Martinique Walraven coaching voor cliënten in Arnhem en omstreken.
Over individuele coaching
Soms loopt het allemaal niet zo lekker: je hebt te weinig energie, je loopt over op je werk, je hebt gezondheidsklachten of je voelt je onzeker. In sommige gevallen gaat het vanzelf weer over, maar soms ook niet. Individuele, of persoonlijke coaching, kan uitkomst bieden. Daarbij werk je samen met iemand die echt naar je luistert en je bovendien helpt om letterlijk weer op kracht te komen.
Hoe dat in zijn werk gaat? In vaak zo'n vijftal gesprekken werken we samen aan het doel dat je voor ogen hebt. Daarbij is de figuurlijke ‘spiegel’ het belangrijkste instrument dat ik inzet. Ik laat je zien wat je doet, zodat je je bewust wordt hoe je de dingen aanpakt. Daarnaast kijken we naar overtuigingen die je hebt. Welke zijn irreëel en staan in de weg? Samen werken we eraan die te doorbreken. Vervolgens zoeken we naar oplossingen om jouw doel te bereiken. Daarbij ben jij het uitgangspunt. Ik luister vooral naar wat voor jou nodig is om zelf weer verder te kunnen.
Wanneer individuele coaching?
- Bij gezondheidsproblemen (klachten als (over)vermoeidheid, gebrek aan energie, stress)
- Bij zingevingsvragen (wat wil ik met mijn leven, waar word ik blij van?)
- Bij werkgerelateerde vragen (niet op de juiste functie zitten, conflicten met collega's/ leidinggevenden, problemen met balans tussen privé en werk)
- Bij relatieproblemen (bindingsangst, onbevredigende relaties)
- Bij identiteitsvragen (het gevoel er niet bij te horen, het gevoel niet goed genoeg te zijn)
Kennismaken?
Wil je kijken of indviduele coaching iets voor jou is? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Coach Nijmegen en omstreken
Coach Nijmegen en omstreken
Op zoek naar een coach in de omgeving Nijmegen en omstreken? Met een praktijk in Huissen, gelegen tussen Nijmegen en Arnhem, biedt Martinique Walraven coaching voor cliënten in Nijmegen en omstreken.
Over individuele coaching
Soms loopt het allemaal niet zo lekker: je hebt te weinig energie, je loopt over op je werk, je hebt gezondheidsklachten of je voelt je onzeker. In sommige gevallen gaat het vanzelf weer over, maar soms ook niet. Individuele, of persoonlijke coaching, kan uitkomst bieden. Daarbij werk je samen met iemand die echt naar je luistert en je bovendien helpt om letterlijk weer op kracht te komen.
Hoe dat in zijn werk gaat? In vaak zo'n vijftal gesprekken werken we samen aan het doel dat je voor ogen hebt. Daarbij is de figuurlijke ‘spiegel’ het belangrijkste instrument dat ik inzet. Ik laat je zien wat je doet, zodat je je bewust wordt hoe je de dingen aanpakt. Daarnaast kijken we naar overtuigingen die je hebt. Welke zijn irreëel en staan in de weg? Samen werken we eraan die te doorbreken. Vervolgens zoeken we naar oplossingen om jouw doel te bereiken. Daarbij ben jij het uitgangspunt. Ik luister vooral naar wat voor jou nodig is om zelf weer verder te kunnen.
Wanneer individuele coaching?
- Bij gezondheidsproblemen (klachten als (over)vermoeidheid, gebrek aan energie, stress)
- Bij zingevingsvragen (wat wil ik met mijn leven, waar word ik blij van?)
- Bij werkgerelateerde vragen (niet op de juiste functie zitten, conflicten met collega's/ leidinggevenden, problemen met balans tussen privé en werk)
- Bij relatieproblemen (bindingsangst, onbevredigende relaties)
- Bij identiteitsvragen (het gevoel er niet bij te horen, het gevoel niet goed genoeg te zijn)
Kennismaken?
Wil je kijken of indviduele coaching iets voor jou is? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Doen wat je wilt!
Doen wat je wilt!
Doen wat je wilt! is een bundel columns waarin diverse thema’s en vraagstukken uit het leven centraal staan. Het boekje laat je werken met thema’s als: Hoe kan ik grenzen stellen en vaker nee zeggen?, Hoe kan ik met kritiek omgaan, zonder me direct aangevallen te voelen?, Waarom wil ik zoveel, maar stel ik tegelijkertijd zoveel uit?, Hoe breng ik meer plezier in mijn leven? en Wat wil ik bereiken in mijn leven? De bundel biedt je als lezer inzicht in de manier waarop je dingen in het dagelijks leven aanpakt en geeft praktische tips om mee aan de slag te gaan.
Van de auteur
Martinique Walraven: “De columns gaan over onderwerpen die ik in mijn gesprekken met cliënten vaak tegenkom. Het zijn alledaagse onderwerpen, waarin de lezer zich snel zal herkennen. De verhalen zijn toegankelijk geschreven en bieden naast inzicht, direct concrete handvaten om mee aan de slag te gaan. Een mooie aanvulling voor de lezer die graag met zijn persoonlijke ontwikkeling aan de slag is.”
Bestellen
Het boekje is als pdf (dus als online publicatie) verkrijgbaar. De kosten voor het boekje zijn 7,50 euro. Wil je het boekje bestellen? Maak dan bovenstaand bedrag over naar 38.40.21.085 t.n.v. Martinique Walraven, onder vermelding van Doen wat je wilt! en het e-mailadres waar je het boekje op wilt ontvangen.