Home » Inspiratie (gratis)

Inspiratie (Gratis)

 

Op deze pagina vind je gratis inspiratie, zodat je alvast aan de slag kunt gaan.

-> Doe bijvoorbeeld mee aan de leefstijlchallenge die met enige regelmaat plaatsvindt.
-> Beluister mijn podcasts.
-> Lees mijn blog
-> Doe inspiratie op met de recepten op deze website
-> Kies eens een van de boeken uit de lijst met boekentips om te lezen.

 

Leefstijlchallenge; Doe jij ook mee?

Ik ben gestart met een leefstijl-challenge. Een week lang een uitdaging rondom jouw gezonde leefstijl. Doe jij mee? Kijk op Instagram of Facebook hoe je mee kunt doen met de challenge. 

Challenge 3. 20 minuten wandelen, 26 t/m 31 oktober 2020 (loopt)
Challenge 2. Bewust voelen door te ademen, 4 t/m 10 oktober 2020 (afgerond)
Challenge 1. Lief zijn voor jezelf, 14 t/m 20 september 2020 (afgerond)

 

Podcasts

Beluister de podcast onder meer op Spotify of op via de volgende link: https://anchor.fm/martinique-walraven

 

Blog

Recepten - Lekker & makkelijk klaar te maken! 

 

Volg mijn Instagram-account om zo nu en dan een lekker recept te kunnen lezen. In mijn Instagram-bio (kopje Voeding) staan ook met regelmaat nieuwe recepten. 

 

Twee tips voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon:

- Zorg voor variatie. Niks zo vervelend als een saai en eentonig eetpatroon. Ga ontdekken, zoek recepten, probeer iets nieuws. Laat je inspireren!

- Neem je eigen maaltijden eens onder de loep. Hoe kun je ze met eenvoudige aanpassingen in een gezonde maaltijd veranderen? Met een minimale inspanning heb je dan wellicht al wel een heel fijn resultaat.

 

Ontbijt

Kwark met verse aardbeien

Magere kwark
Verse aardbeien

Zelfgemaakte granola (havermout, pecannoot, zonnebloempitten, olijfolie, gepofte spelt)

Klein beetje honing

 

Ontbijt

Volkoren boterham

Belegd met:

- 100% pindakaas + komkommer
- hummus, 20+ kaas en veldsla

- snacktomaatjes voor erbij